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女性相对于男性而言，更容易被寒邪侵袭，一方面基于生理原因，另一方面基于性格原因，此外还有居住环境和工作环境等因素，特别是在女性月经期间，不仅怕冷，而且抵抗能力也会大幅度下降。因各种原因，导致女性脾虚较多，脾虚的症状一旦出现，那么很多身体的病症就会随之而来的，“脾为后天之本，万病之源”。 一、女性脾虚的发病表现： 1.宿便黏腻 大便形状软烂、黏腻，便后不爽，解不干净感觉，大便时间长，且大多很臭，即为脾虚湿热的症状，说明消化功能出现异常现象。 2.手脚冰冷 平常手脚冰冷，四肢处于不温状态，畏寒，这就是脾阳虚，“阳虚生外寒”的表现，故而出现手足不温的表现。 3.身体肥胖 身体肥胖的人，大多数体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而对营养物质消化吸收的能力下降，代谢紊乱，脾虚运化水湿功能降低，导致营养物质在体内不能消耗而堆积，形成肥胖。即痰湿在体内积聚而致，所谓“肥人多痰湿，瘦人多虚火。” 4.贫血 脾虚的女性容易出现贫血，脾虚“生化”无力，致营养物质不能吸收进入体内，且脾统血功能减弱，因而常表现为头昏、头晕、目眩、身软、乏力、神疲等。还表现精神不愉、难以说笑、郁郁寡欢，严重者还可能出现精神抑郁。 5.胸闷气短 晨起胸闷气短、胸部压迫感、叹气觉舒、头晕脑胀，此为脾胃功能虚弱表现。五脏六腑互相关联，所谓“牵一发而动全身”。脾气虚则肺气弱。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现，甚至出现中气下陷。
6.食欲下降 当湿气进入体内后伤脾。脾的主要功能是消化、吸收，摄取食物中的各种水谷精微，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。 多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。 7.舌苔厚黄 舌苔的变化是健康和疾病的外在表现。健康的舌表面应为红色、润泽。舌面上的舌苔，轻薄且干净。如果舌头边缘出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了，体内水湿过重。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内湿热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，舌苔很厚，而且还发黄，全身困重，或者头重如裹。 二、女性脾虚怎么调理？ 1.按揉足三里 足三里是人体的保健要穴，位于外膝眼横四指，胫骨竖一指处。“肚腹三里留”，就是说凡肚腹疾病都可以选取足三里穴位，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃等腹部病变。 2.坚持早睡 建议在晚上十点半睡觉，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始代谢、养血。“见肝之病，知肝传脾”。高质量的睡眠能使身体各器官、各系统得到养护和修复。
3.定时起居 饮食作息规律，定时起居，定时量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢、有益于健康，如果作息紊乱，会导致脏腑功能紊乱，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃。 4.节制饮食 做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，遇自己喜欢的食物也请节制，长时间过度饮食会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良，且可能导致超重或肥胖的发生。另外建议不要宵夜，不吃任何垃圾食品。 5.健脾食物 (1).栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。 (2).扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。作用：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。 (3).红枣：味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。 (4).山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 (5).香菇：味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 (6).红薯：味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 上述食物也可以加到平时食物中与其他食物同烹调，如炖、炒、凉拌等烹调方法。
6.揉脐 以手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。 7.泡脚暖脾胃 脾经和胃经都起始于足部，我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃，养气血。方法：睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可，用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，通经络，将热感传导到全身，驱散脾胃寒气，养护全身气血。 8.忌忧伤过度 人有七情六欲，正常时候人体的阴阳处于平衡状态，而如果忧伤过度，就会打破这个平衡，脏腑等功能异常，脾胃运行不畅，就会导致气血紊乱。因此，面对压力，女性朋友们要学会释放压力，跟身边的朋友倾诉一下，主动与正能量的人接触，远离负面情绪，积极向上。愉悦身心可选择瑜伽、健身、旅游、SPA等方式，分散在压力上的注意力，放松自己的身体。 9.适当运动 建议选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能，得不偿失。 |
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