两位“国医大师”谈养生：10个长寿秘诀，看你有几个？

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首届“国医大师”陆广莘，他的养生之道是数十年积累，形成的养生口诀：

第一，吃得少。

早餐很简单，一碗小米粥，两枚茶叶蛋；午餐稍微丰盛些，一小碗米饭，搭配荤素两个菜；晚餐，基本不吃主食，喝一些牛奶或者汤类。

第二，吃得慢。

他主张，吃饭一定要心情舒畅。

他也常常告诫身边的人，吃饭时要带上知足和感恩，心平气和。生气的时候不吃饭，吃饭的时候不生气。

第三，细嚼慢咽。

上了岁数的人，为啥爱吃软一点、烂一点、好消化的食物呢？

因为，它们可以减轻肠胃的“负担”。

细嚼慢咽，也是在做这项工作。

第四，吃煮鸡蛋。

有人把煮鸡蛋称为“十全大补丸”。它富含蛋白质和微量元素，对于身体好处多多。

另外，蛋黄富含卵磷脂，是补脑的佳品。

第五，叩齿吞津。

从《黄帝内经》到帝王将相，或者医家名流，古代很多人用这个方法，来填精补肾。

第六，运动锻炼。

清晨起床之后，自我头部按摩，到户外散步，呼吸新鲜空气，做做保健体操。

工作之余，也会舒展筋骨，做适度的运动，有功夫的话，就会四处走走。

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第二国医大师陈可冀，他的养生之道主要分为4个方面。

第一，情志方面。

他主张，最好永远保持乐观心态，凡事都能看得开，淡泊以明志，宁静，宁静以致远。

他经常说这样一句话：人得百病皆生于气，养生首先需要静心。

当一个人内心安静下来，智慧就像旭日东升，其道大光，阴霾、寒冷、黑暗都会消失无踪。

第二，吃家常饭。

陈可冀先生认为，冠心病之所以高发，它其主要有两个方面：一是吃得太好了，营养过剩，堆积下来代谢不掉，就成了毒素；二是生活节奏过快，精神压力大。

他的早餐力求简单，一碗燕麦粥，一个煮鸡蛋，半个馒头。

燕麦富含膳食纤维，可降低血中脂肪、胆固醇的含量，属于健康食品。

午餐米饭面条均可，时令蔬菜、豆制品，是他的最爱。

晚餐，只吃六分饱即可，以素食为主，或者喝牛奶，汤品。

第三，睡眠充足。

陈可冀先生指出，对于养生而言，睡眠是精神的最佳补品，没有之一。

一个充足的睡眠，可以代替数十种良药。免疫力的提高，身体机能的修复，内分泌的调节，都在优质的睡眠当中得以完成。

一般人，夜里睡够八个小时，就可以了。

另外，他还特别建议，中午要给自己一个午休时间，这对于健康大有裨益。

第四，适度运动。

达·芬奇说，运动是一切生命的源泉。

人是高级动物，自然有动物的属性，每天有一定的活动量、运动量，不仅可以朝气蓬勃，神采飞扬；还能让人筋骨强壮，内心安然。

白天劳累，夜里安睡。

一张一弛，才是养生之道，也是长寿之道。

陈可冀先生友情提示，运动固然很好，但一定要适度，切记凡事过犹不及啊。