而生活中,身边朋友也可以充当「小容器」功能,帮我们做到这一点。它有两个功能:其一,通过与别人联结,获得情绪的承接,从旧关系抽离;其二,排解挫败感,获得肯定与涵容,重新确认自我价值。你可以找个三观契合的朋友、闺蜜一起发泄,或者仅仅是陪伴。更重要的是,当情绪得到疏通,你也能慢慢从其他关系中获得自我肯定。需要说明的是,这不是一蹴而就、立刻完成的。它需要一个过程。 ② 把情感“语言化”,实现哀悼。发泄完之后,我们内心的情绪体验,通常是复杂的,冲突的。比如既爱又恨,既亲密又疏离,既愤怒又愧疚……多种情感交织掺杂在一起。而把情感“语言化”,是坦诚地将「哀悼」表达出来。你可以通过写日记或倾诉,去讲述那段恋爱的体验。他给了我哪些体验,是幸福的?他做过什么,让我对恋爱念念不忘?他说/做过什么,使我感到被接纳和认可?当情感可以被意识识别,并且用语言表达,这也是一个“用意识去整合自己”的过程。这里有一点需要说明。如果有些情感暂时不想触碰和提起,我们更好的办法是先放一放。如果你很难表达,还可以把这些感受告诉身边人,让他们帮你接住情感。当我们意识化了这些内容,就能从中整合过去那个破碎的自己。也许我们还没完全放下它,但是,至少能以完整的自我走向一段新的旅程。写在最后 无论是在“容器”中发泄情绪,还是将情感“语言化”的这个过程,对于失恋的体验,也是某种程度的哀悼。最终,我们才有机会整合自体碎裂的感觉,找到生活的意义,真正和过去告别。