【原】《认知天性》：如何进行高效地学习？

《认知天性》是一本通俗易懂的好书，它采用了大量的案例，解释了人的记忆构造。

其中，包含心理学，脑认知等学科的知识，不少科学的学习方法也颠覆了我的认知。

在这个变化多端的世界，我们唯一能做的就是通过不断学习，提升自我，让不确定的人生，过得肆意洒脱。

那么，如何才能进行高效地学习呢？今天给大家分享3种有效的方法：

01

不断检索，主动回忆

我们在读书时，经常会有这种感受：明明一本书已经读过好几遍，并用笔划出了不少重点，但没过多久，便忘得一干二净，好像从来没在自己的脑中出现过一样。

而有些人，只要读一遍后，不仅可以记住重要的知识点，同时还能流畅地讲出来。

这是为什么呢？

其实，他们最大的区别，就是方法不同。

人的大脑是有惰性的，若你不断地记笔记，划线，大脑便不会主动思考，也不会记忆，只会偷懒，因此，这种低效地反复阅读，不会带来挑战，只是浪费时间，白费力气。

而能够快速记忆的方法便是：不断检索， 主动回忆。

检索，就是主动回忆学过的知识，把它们从大脑中提取出来。

考试就是一个不错的检索方法，因为在考试时，大脑要经历痛苦，经历那些想不起来的部分。

这时，再回头翻书找答案，印象便会特别深刻，也更容易记住。

比如：读完一本书，你可以拿出一张白纸，开始回忆书中的主要内容，画出思维导图，能写多少是多少，然后再翻书对照。

因此，在学习任何一项技能或者知识时，千万不要陷入反复阅读的仓鼠之轮中，而应该让大脑经历一些挑战，越痛苦，效果越好。

02

间隔练习，牢固知识

有一个案例是这样的：

两组人练习投沙包，沙包要被投至三英尺远的一个筐中。

其中一组人站在三英尺的位置投，因为将来考试考的是三英尺，因此就一直站在三英尺这个位置练习。

另外一组人，从来不让他们投三英尺的位置，而是投两英尺和四英尺，即在两英尺的位置练一会，又在四英尺的地方练一会。

整整练了12周后，对两组人进行测试。

结果发现，来回投两英尺和四英尺的那组人，测试成绩要高过一直投三英尺的那组人。

这是因为频繁的练习，只会产生短期记忆，只有练习当中加入了时间间隔和内容间隔，我们才会形成长期记忆，同时重新触发巩固的过程，进一步强化，会记得更加牢靠。

因此，我们在平时的学习中，不要一段时间只学一门知识，可以把写作、读书或者英语，做穿插，来回切换，不仅效率高，而且记忆深刻。

正如书中的一句话所说："频繁的集中练习，只能产生短期记忆，间隔学习，才能使知识存储的更牢固。"

03

深刻反思，终身成长

活到老，学到老。

学习是一辈子的事，但它从来都不是一件容易的事情，需要我们在反思中，不断成长和进步。

比如，我们在听完一场分享、参加了一场活动或者学习了一门课程时，可以反问自己：

这次分享/活动/课程的核心思想是什么？（用自己的话描述）

有哪些相关案例？

有哪些重要的知识点和提升认知的内容？

如何把这些内容与自己已知的联系起来？

练习过新知识和新技能后，自己哪些做得好？哪些做得不好？

若想进一步迭代，需要做些什么，可以获得更好的结果……

苏格拉底说："不经反思的人生，不值得过。"

反思是一件痛苦的事情，也是反人性的，许多人不愿意做，但只有敢于挑战自我，才能经受痛苦的磨炼，取得进步。

即痛苦+反思=进步。

写在最后

人都不喜欢挑战自己，也不喜欢挫败感，因此，常常只是假装很努力。

可有时候，我们缺少的不只是努力，还有高效的学习方法。

而想要找到适合有效的学习方法，就要认知自己的天性。

《认知天性》这本书推荐大家阅读，掌握真正的学习能力和方法，让自己变得越来越强大。