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改善睡眠首先要调理内脏，中医里所说的“水火既济”是指哪两个脏器呢？水火既济是指心与肾之间的关系。心与肾之间的水火升降互济，维持两个脏器之间生理功能的协调平衡，就称为心火既济。 如果心肾不交，就会出现失眠，头晕，口舌生疮，腰酸腿软的症状。调理就是要达到心火下行而温养肾水，肾水上行而灭心火，心肾相交，阴阳和谐，身体健康，心火既济。 用下面的方法就能调理心肾，达到心肾的和谐。 按摩前先搓搓手和手掌，用跪膝法，金鸡独立，把气血引下来，再刺激涌泉穴。打通涌泉穴，按摩才有效果。 1.用自己右手心的劳宫穴按摩左脚心的涌泉穴，反复搓，直到发热，轻按涌泉穴能够调节植物神经系统，起到扩张血管，促进皮肤血液循环加快的作用。 2.换左手用劳宫穴按摩右脚的涌泉穴，左右手交替进行。不用设置时间，按到有困意了，在助眠音乐的安抚下，逐渐入眠。 |
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