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睡眠不足最明显的表现是在白天会觉得精力不足，做事情都觉得反应慢，注意力会不集中，会影响到日常工作状态，导致工作效率下降，而出现比较疲惫的感觉。
如果长期睡眠不足，不仅影响到生活和工作，而且会对身体造成器质性的损伤。长期睡眠不足会影响到认知功能，出现记忆力下降、认知功能减退等表现。长此以往对大脑的结构，都会造成一些损伤，且是不可逆的损伤。其次，有一些人长期睡眠不足，容易继发焦虑、抑郁的情绪，会出现心情差、烦躁、易怒的表现。另外，长期睡眠不足也对心血管系统有影响，病人容易出现心脑血管疾病，比如血压高。长此以往会影响心脏的功能，也容易出现脑血管疾病。所以，要保证充足及高质量的睡眠，对健康是非常有好处的。
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