 1 阳光心态，无限精彩。 励志大师说，心态决定状态，状态决定成败。美好的元素，健康的生活，首当其冲的就是心态，心态好一切都好；心态美，万物皆美。 翻阅大量资料发现，那些活过100岁的长寿老人，大概率都有一个共同点：阳光心态，积极乐观，豁达向上，凡事都能想得开。  岁月的洗礼，沧桑的变幻，不仅带不走他们豪情满怀，还摧不垮他们钢铁的意志，一路走来，他们笑声朗朗，把烦恼苦闷踩在脚下，走 路虎虎生风，神态淡定从容。 2 美丽心情，最好安排。 心情是什么？就是自己的天空，是万里无云，是雾霾笼罩，是彩霞满天，是风和日丽，其实全靠自己用心安排。 一个人如果一直心情不好，消极抑郁，就会导致内分泌失调，免疫力下降，让各种疾病乘虚而入，危害身心健康。  提高认知，升级境界，目光远大，很多问题都可以迎刃而解，心情也会逐渐变好。 好心情带来精神焕发，活力四射，魅力无限！  3 心存善良，春在身旁。 “文圣”孔子说，仁者爱人，仁者寿。 什么是仁者？就是充满仁爱之心的人，也就是能够一直保持善良的人。 有一首歌这样唱道：只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。 心存善良的人，每天都在默默付出，做着爱的奉献，他们心安理得，吃也香甜，睡也安然。 这样的人更容易阴平阳秘，气血贯通，他们总是精神焕发，健康就会相依相伴。 4 腿脚健康，笑傲四方。 俗话说得好，“树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从寒起，寒从足下生”。 树大离不开根深，根深蒂固才会有枝繁叶茂。同样道理，人的健康，也离不开腿脚的支撑，腿脚好人不老！  怎样让自己腿脚好呢？ 除了必要的食物营养，钙元素的有效补充，还可以进行适度的活动；养成睡前热水泡脚的好习惯，通达气血，自我保健。 热水推动血液循环，还可以驱寒祛湿，长期保持，自然可以延年益寿。 5 睡眠充足，养生基础。 常言道，药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补，心补不如睡补。 归根结底，睡眠还是养生之道里的重中之重。  免疫力的提高，肝脏的排毒，植物神经的调节，内分泌的平衡，体能精神的储备，都要靠充足的睡眠来完成。 一个老年人，最大的福气不是锦衣玉食，而是每晚有一个高质量的睡眠。 有精气神，才能享受美好的生活，体验幸福的人生。  6 吃好喝好，神仙逍遥。 研究发现，那些100岁以上的长寿老人，都是饮食方面的“高手”。他们吃饭总是定时定量，不疾不徐，不挑不拣，细嚼慢咽。 保持七分饱，是最佳状态。  胃肠无负担，运转自如，消化吸收好，形成正向循环，人就感觉舒坦，健康也会如约而至。 中医理论指出，脾胃是后天之本，是气血生化的源泉。 维护好它们，就要从好好吃饭开始。  7 饮食清淡，身轻如燕。 那些活了大岁数的老人，还有一种习惯，爱吃得清淡一些，素雅一点。 绿色蔬菜，时令水果，不可或缺，肥甘厚味，饕餮盛宴，鲜香刺激，一定远离。 他们有个“5少原则”：少油，少盐，少糖，少脂肪、少胆固醇。 古人云，病从口入。 管住了自己的嘴巴，很多疾病便没有空子可以钻了。 高压高，高血脂，高血糖，目前是人类健康的隐形杀手，想要远离，就得从源头杜绝，管住嘴，是重要的第一步。  8 保持微笑，吉星高照。 有人说，爱笑的人，运气不会太差。 当你年面带微笑，春风风人，没有谁会拒绝你，大家都喜欢你，你的机会就来了。 人到老年，和蔼可亲，笑口常开，就会首先让自己置身于祥和的氛围里，气血调和，阴阳平衡，延年益寿。 俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 用真诚的微笑，当做链接他人的媒介，善待他人，就是善待自己。  9 常听音乐，放松神经。 古时候，人们把音乐当做一味药。 音乐可以养心神，调脾胃，稳情绪，助睡眠，可谓功能强大。 现代医学研究表明，音乐的确有很多功效。 对于我们每个人来说，听音乐不仅是一种不错的休闲，还是一种惬意的精神“按摩”，身心放松，病去无踪！ 10 读书学习，乐此不疲。 一个爱学习的人，总是与时俱进的。而学习，则是不可或缺的手段。 经常学习的人，总是对生活保持浓厚兴趣，对未来抱定无尽的渴望，他们勇气十足，无所畏惧；他们积蓄力量，所向披靡。 学习，让我们新鲜有趣，充实快乐，每一次进步，都是一个向上的阶梯。拾级而上，我们就能遇到更好的自己。 |
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