孩子是祖国的花朵，是小家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子能够健康茁壮成长，望子成龙，望女成凤，是家长心中最殷切的梦，为了让孩子赢在起跑线上，许多父母从小就为孩子补充各种营养，报各种兴趣班。#爱乐养生指南#身高是硬伤，尤其是对男孩子来说，如果身高不达标的话，即便自身条件再优越，也很难在众多人中脱颖而出，甚至会因此出现择偶困难。  那些身材矮小孩子的家长，内心无比的忧愁，为了让孩子健康茁壮地成长，开始给他们补充大量的营养物质，生怕孩子会比同龄人矮一截，适当的补充营养确实是一件好事，一旦营养过剩，好事也许会变成坏事。 01 【案例】 家住浙江的周大哥，利用春季，想给孩子补充大量的蛋白质，希望儿子能够茁壮成长。 周大哥从小就是一个篮球迷，儿子也继承了父亲，非常喜欢打篮球，打篮球是一项有助长高的运动，这让周大哥的儿子年仅13岁身高就有1米7，比同龄人高出一大截，站在人群中成为最光彩夺目的那一位。  由于身高优势，周大哥的儿子顺利进入校篮球队。 周大哥儿子的身高无异于羡煞旁人，家长开始疑惑，周大哥的儿子到底是如何长到1米7的个子？如果你也好奇，一定要接着往下看看。 02 男孩的身高标准是什么样的？ 正常情况下，婴幼儿1岁身高大约会在75厘米左右，2岁身高在85厘米左右，三岁身高在90~95厘米左右，4岁身高在110厘米左右，5岁身高在120厘米左右，随着年龄的增长，身高也会发生变化。 6岁的男孩子身高在120~125厘米左右，7岁的男孩身高应保持130厘米左右，8岁应在135厘米左右，9岁在140厘米左右，10岁在145厘米左右，12岁在150~155厘米左右，13岁在160~165厘米左右，14岁在165~170厘米左右，15岁在170~175厘米左右，16岁在175~180厘米左右。  男孩与女孩天生就有着极大的差别，女孩相比男孩来说发育会更早一些，12~13岁是女孩生长的黄金期，21~23岁左右则会停止增长。 而男孩身高发育较晚，15~16岁左右为生长发育的黄金期，20~25岁左右则会停止增长。 03 儿科医生表示：春天后多吃“三黄”，或助孩子长高 1、蛋黄 鸡蛋作为再常见不过的食材，别看鸡蛋的个头小，其中的营养价值含量丰富，鸡蛋中除了含有优质蛋白质之外，还有较多的卵磷脂、卵黄素、氨基酸、矿物质，钙、铁、锌等微量元素。 吃鸡蛋除了能给身体补充优质蛋白质之外，还能起到健脑益智的效果，提高记忆力，预防老年痴呆，鸡蛋中的营养物质能够增强肝脏再生和修复的功能，有效预防肝病的发生。  鸡蛋的烹饪方式有很多，正在长身体的孩子多吃鸡蛋蛋黄，能够为机体补充多种能量，促进身高的发育和成长。 很多孩子觉得蛋黄太腥太噎人，不喜欢吃，家长不妨将蛋黄放入牛奶中，搅拌均匀，让孩子喝下，对身高成长有帮助。 需要注意的是：由于蛋黄中的胆固醇含量偏高，不适合过多食用，否则会使血管中的胆固醇和甘油三酯浓度偏高诱发高脂血症，一天最多吃两个蛋黄即可，千万不要过多食用。 2、胡萝卜 胡萝卜是公认的“养肝食物”，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素等多种对身体有益的营养成分，正在长身体的孩子，想要营养均衡增长身高，可以每天坚持吃1~2根胡萝卜。 胡萝卜中含有的胡萝卜素能够养护肝脏健康，减轻肝脏的负担和压力，中医认为：肝明目，肝脏健康后，人的眼睛也会变得更加清澈明亮。 为了防止眼干眼涩，视力下降问题的发生，可以多吃胡萝卜，能够有效缓解眼睛干涩的问题，预防夜盲症，加速骨骼的发育和生长，提高机体免疫力。  3、沙糖桔 砂糖橘作为常见的水果，秋冬季节经常见到它的身影，沙糖桔中含有多种维生素，有关数据调查显示：正在长身体的孩子每天多吃一些新鲜的水果，补充身体所需的维生素，有助身高的发育。 温馨提示：虽然沙糖桔好吃，但也一定要控制好摄入量，吃太多会诱发身体上火，不利于健康。  04 帮助孩子长高的方法，家长朋友一定要了解 （1）调整饮食方式 民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，想让孩子长个高个子，合理控制饮食，注意营养均衡，很关键。 身高发育的过程中，需要充足的蛋白质和钙质的吸收，可多让孩子吃一些含蛋白质和钙质多的食物，有助增强骨关节活动度，强化肌肉，提高免疫力。 （2）调整作息 睡眠是每个人每天必须完成的一项生理活动，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，合理规划睡眠，调整作息，更有助于生长激素的分泌，为孩子身高的成长提供应有的支持。 很多孩子有了长期熬夜的坏习惯，经常熬夜，经常赖床，你睡得多，晚上睡得少，都会使机体生长激素分泌状态极度紊乱，影响健康，加重孩子的身体负担。  （3）坚持户外运动 生命在于运动，运动锻炼是维持健康的前提，家长朋友不妨每天抽出20~40分钟的时间，女孩子多去户外散步运动，积极进行户外锻炼，能够刺激骨骼的生长，有效改善身高发育迟缓的问题。 做运动时一定要注意安全，不要让孩子做太过剧烈的运动，以免磕碰受伤。 （4）不要给孩子太大的压力 无论是心理还是身体方面，都不要给孩子太大的压力，很多家长为了让孩子赢在起跑线上，会为孩子报各种兴趣班，然而家长并不知道的是，孩子并不喜欢兴趣班，额外占用他们的休息时间只会增加孩子的心理压力，影响身高的发育。  年龄较小的儿童天天背着沉重的书包，也会加重身体的负担，压垮骨骼，抑制骨骼的生长。 |
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