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# 小黄鸭和你一起练太极 #  *套路特点* 八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。 其特点是柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，神与形合、气寓其中。习练时要松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。 接下来和小黄鸭一起学习八段锦，强身健体吧！ 第七段——攒拳怒目增气力 健康❤解读 这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。 01动作一 口令：（左手）马步抱拳，冲拳怒目。 注意事项：变掌为拳，握固到腰间，开左步重心移到右脚，向左开步，下蹲马步。左拳摩擦章门穴出拳，眼随手走，扭腰瞬间睁大双眼。  02动作二 口令：拧腰缠腕，握固回收。 注意事项：充分旋转手腕划立圆，放松眼部，摩擦章门穴回收到腰部。  03动作三 口令：（右手）冲拳怒目，拧腰缠腕，握固回收。 注意事项：右拳摩擦章门穴出拳，眼随手走，扭腰瞬间睁大双眼。充分旋转手腕划立圆，放松眼部，摩擦章门穴回收到腰部。  以上为八段锦——第7段的分解动作，你学会了吗？ 快乐旅居，强身健体，我们一直在一起！快关注我们，跟随小黄鸭一起练太极~ |
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