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惊蛰开春，注意身体。 2023年3月6日4:36:02，农历二月十五，星期一，迎来惊蛰。 惊蛰，别称“启蛰”，代表着仲春时节迈向新的开始。 惊蛰到来，春雷乍动，万物复苏，大自然一片生机勃勃。 但需注意的是，惊蛰也是病毒与细菌活跃之季，所以要调养好身体。 《黄帝内经》中讲：“天地俱生，万物以荣”。 人体要顺应时节进行养生，惊蛰到来，吃三食，忌三事，做三样，方能呵护好我们的精神气，以保身体健康，无病无忧。
三宜 惊蛰到来，天气逐渐转暖，饮食方面要注意清温平淡，顺应肝之性，助益脾气，让五脏变得和平。 春季饮食宜“温食“，不宜“温补”。 1、吃春笋：缓解便秘，开胃健脾 春笋，因季节而得名，在立春后笋破土而出，笋肉十分鲜嫩，爽口美味。 而且春笋在菜品中有着“百搭”的名称，可荤可素，味道极佳。 在中医看来，惊蛰饮食调养可多吃“助阳升发”的食物，此时的时令食物，春笋、韭菜、菠菜等都有助于阳气升发。 而且常吃春笋可促进肠胃蠕动，缓解便秘，开胃健脾。
2、吃梨：滋阴润肺，增强体质 在民间流传着惊蛰“吃梨”的习俗，惊蛰吃梨，疾虫远离。 “梨”与“离”谐音，吃梨意味着庄稼可以远离害虫，全年都会有好收成。 而且梨性寒，有着滋阴清热，止咳润肺的功效，生食之外，也可水煮，春季常吃，对身体有滋养的作用。
3、吃炒豆：驱除邪气，五谷丰登 俗话说：“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。” 惊蛰过后虫子会慢慢苏醒，吃炒豆，豆子发出的劈啪声，像极了害虫在煎熬的蹦达声，所以惊蛰炒豆寓意着可以驱虫。 另外炒豆不仅美味无比，也代表了人们在新的一年祈佑风调雨顺，五谷丰登的美好祝愿。
三忌 1、忌早脱衣 在民间讲究“春捂秋冻”，春日别着急脱衣，秋日别急着穿衣，惊蛰虽气温回升快，但降雨偏多，，阴寒未尽，早晚温差比较大。 若是过早的卸去御寒衣物，容易感冒春捂，就是要适当的捂一捂，不过侧重点主要在下半身。 人体的血液循环下半身弱于上半身，容易受到风寒的侵袭，所以裤子、袜子要注意不要穿太单薄。
2、忌熬夜 惊蛰后，万物复苏，天气回暖，此时是人体肝阳上升之时，更是保肝，养肝的好时节。 早睡便是养肝，早起则是疏肝，所以惊蛰期间，一定要注意不要熬夜。 医学家李渔曾提出过：“养生之诀，当以睡眠居先。” 凌晨1点到3点正是肝脏运行的时间，若是熬夜，则不能顺利的藏血和疏泄，更是会影响肝脏的代谢功能。 晚上入睡最好不要超过11点，给肝脏留有充足的工作时间，来带动其他肝脏阳气的升发。
3、忌剧烈运动 俗话说：“一年之计在于春”，春天阳光明媚正是到户外游玩的好时节，也是强身健体的黄金时节。 运动方式可选择慢跑、踏青、晨练等，不过需注意的是，要调节好自己的节奏，注意运动时间和强度。 惊蛰虽到来，但也是严冬刚过，身体的肌肉和关节还未得到充分的舒展，所以不宜进行剧烈运动。 轻缓的运动和节奏可增强身体素质和抗病能力，也能让心情得到很好的释放。
惊蛰时节，是“扶助整齐，避让邪气”的好时机。 常按这三个穴位，有助于疏肝、补肾、防感冒。 1、风府穴：醒大脑，平衡血压
按摩方式：用手梳头，从前往后用指腹揉搓头皮，两手按压风府穴，按摩三下为一次，总共做六次便可。 按摩作用：风府穴位于督脉，是人体风气的重要生发之源，在发际线正中直上1寸处。 经常按摩这个穴位，可以疏散风邪，通关开窍，让大脑变得清醒，还可平衡血压。 2、肾俞穴：补肾水，益肾强腰
按摩方式：将两手的手心搓热，放在腰部的两侧，上下按摩腰部，直到产生温热感，每次大约做200下即可。 按摩作用：在中医看来，肾为先天之本，肾藏精，主生殖，在春季补肾，有助于促进生长。 肾俞穴有着温补元阳，健脾益气的作用，可补肾水，益肾强腰。 3、推搓两肋：疏肝气，调理肝肾 肝功能与人体的消化、血液循环、情志紧密相关，肝功能若是失常，会引发消化不良，高血压等诸多疾病。 所以，在春季补肾的同时，一定不要忘了养肝疏肝。 可以试试推搓两肋法，双手按住腋下，顺着肋骨来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳。 ▽ 惊雷一声响，万物春回。 世间万物随着大自然的运转而改变，人体也要如此，顺应规律进行养生，修身养性，调理好身体。 这份惊蛰养生秘诀今日送给大家，愿大家身体康健，四季平安！ 点亮“在看“，将这份美好的祝愿与关怀，送给身边的亲朋好友，祝大家健康快乐每一天！ 【微信公号：国学生活】 *作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789） |
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