 有减肥志向的胖胖们如何合理地选择水果？
就水果而言，虽然它的水分含量较高，但不少水果中的碳水化合物、脂肪含量并不少，摄入量把握不当很有可能成为催肥的重要“杀手”。 榴莲 尽管我本人是榴莲控，但还是强烈建议胖胖们远离它。因为榴莲的热卡含量实在是高，100g的榴莲里约含有147大卡，超过一碗米饭的热量（116大卡）。而且除碳水化合物外，榴莲里的脂肪含量也非常高。虽然它味美、营养价值高，但对于想瘦身者少食为宜，更不能用其代餐。
香蕉  100g左右的一根香蕉的热量达91大卡。它的葡萄糖及钾的含量都较高，不建议当做饭后的小甜点或零食，尤其是那些糖尿病及长期服用血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）及其受体拮抗剂（ARB）治疗蛋白尿或高血压者。
椰子 它的热量竟然要比榴莲还要高！每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2大碗米饭。此外，椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。值得强调的是一些所谓的椰汁饮料，简直就是糖和反式脂肪酸的代名词。
红枣 100g新鲜的红枣里含有122大卡的热量，干红枣由于水分蒸发后含热卡更高，达264大卡。平时只能适可而止的品尝一下而已，用其补血那是天方夜谭。
葡萄 葡萄越甜，热量也就越高。一般来说，100g新鲜葡萄的热量约在50大卡左右，看似不算很高，但是100g葡萄干的热量约341大卡，不宜一次食用太多。
橙子  一个300g左右中等大小橙子的热量约100大卡左右。餐后少吃一些无妨，但不建议用来代餐。
荔枝 荔枝的糖分和热量都比较高，每100克的热量大约为70大卡，但由于其果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，除胖胖外，糖尿病患者亦要当心。
西瓜 西瓜热量虽然不高，而且是以果糖为主要成分，适合于一般人群及糖尿病患者。但是，由于西瓜中的果糖不容易让人产生食后饱胀感，所以常常让人无意识的多吃，从而积攒热量，诱发肥胖。因为每吃掉半个瓜，相当于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦。夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖。
牛油果 此家伙外观就像黄油一样，它的脂肪含量也真不低，平均达15%，比猪里脊8%的脂肪含量差点儿高出一倍！100克牛油果的热卡高达160大卡，所以立志减重者一定要少碰！
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