抗老的18个习惯

1、按时休息，不熬夜，晚上11点之前休息。

2、爱上运动，提高身体代谢，而且整体下来，心情也会有变化。

3、保持好身材，控制好体重，不能太胖，也不必节食。

4、坚持吃早餐，早餐多元化，自己的早餐不要敷衍。

5、不挑食，不偏食，荤素搭配好，不要只吃一方，可以少荤多素，但不要总是吃素。

6、少吃夜宵。睡前三小时不进食，夜宵对胃的负担还挺重的，而且夜宵大多是烧烤，辣条，火锅，螺蛳粉，花甲粉，酸辣粉这些食物。

7、少喝奶茶，碳酸饮料，把饮料改成温开水。

8、少吃辛辣食品，这一点其实对于日常爱好吃辣的朋友来说，还是有点难。

9、出门多做防晒，现在天气温度在上升，尤其需要注意。

10、保持睡午觉的习惯，不要休息太长时间，20-30分钟刚刚好。

11、上班少久坐，特别是对着电脑敲敲打打，时不时起来走走。

12、上班少生气，只是一份工作，只是同事，自己就不要总是生闷气了。

13、下班记得卸妆，卸妆要卸干净，不需要化妆的场合也可以少化妆。

14、睡前用热水泡脚，去湿气，还可以缓解一天下来的疲劳。

15、一定要有自己的事业，事业和技能，能够让自己生活少很多烦恼，提升自己的自信和成就。

16、多和朋友交流。经常社交，且和朋友来往紧密，更有助于放松心情。
不要完全用手机交流，还是需要适当的面对面交流，丰富自己的生活。

17、少生气。少为天气的改变而生气，少为今天没有吃到自己想吃的菜品而生气，少为别人随口的一句话而生气。

18、心态保持好。攀比太多，烦恼太多，都会让你的状态不好。

以上的习惯很多都能做到，有一些还需要继续坚持，偶尔会克制不住自己。

写在最后：保持好习惯，保持好身体，保持好心情，就是最自然的抗老方法。