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脑子好使是所有人的愿望。有娃了以后，更希望孩子的聪明，赢在起跑线。所以吃什么补脑是永远的热门话题。但这道题不少家长常做常错，不断踩坑。 提到补脑，就不得不说“脑黄金”DHA，它是大脑、神经组织、视网膜中含量最高的脂肪酸，可以促进大脑神经、视觉功能发育。但是人体自身合成DHA的能力很弱，所以就要从食物中获取。很多人就以为DHA吃的越多越好，其实在不同阶段，孩子需要的量是不同的。孕期、哺乳期妈妈需要每日摄入200毫克，0-3岁婴幼儿每日需要100毫克，4-17岁儿童青少年建议从4岁100毫克，10岁250毫克，逐渐增加至成人水平。还有人认为多吃坚果可以补充DHA，其实人体将 α-亚麻酸转化为 DHA 的效率很低，而且坚果中脂肪含量很多，可能你吃胖了都没有达到理想效果。想通过食补摄取DHA，可以选择海鱼。 最后，就是盲目选择DHA。补脑的营养成分有很多，不同人群需求不同。比如假马齿苋，它具有抑制大脑中谷氨酸浓度的作用，能够缓解大脑疲劳，在临床上还有提高记忆、注意力和言语理解能力的作用，对于脑力工作者、学生党、考研党等长期高强度脑力劳动的人来说更有用。 含有高浓度假马齿苋提取物，帮助提高脑力，缓解脑疲劳。另外，还添加了小麦泛菌糖脂质，能够提高吞噬细胞活性，帮助清除大脑中的有毒代谢产物，同时还具有促进褪黑素分泌的作用，帮助改善睡眠质量，保护大脑健康。参考文献： "Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507 Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"
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