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1改善睡眠质量 睡眠不足或者睡眠质量不佳，会导致精神萎靡不振，养成良好的睡眠习惯，才能涵养精力！  2坚持运动 长期坚持科学的运动，能够增强身体的免疫力抵抗力。 3控制自己的情绪，微笑生活 情绪的好坏，会直接影响身体健康！好的、乐观的情绪，会让身心感到愉悦。 4改掉不良习惯 坏习惯早晚会拖垮身体的健康，戒掉烟酒、早餐要吃，不要熬夜……健康天天在！  5坚持早起早睡 养成早睡早起的好习惯，身体机能才能得到足够的休息，做事才能有精神抖擞！ 6面对压力，积极应对 面对压力时，不能消极泄气，让自己心态崩了，应该积极乐观去应对，总会有办法克服的。 7使用计算机时，增强自我保护意识 虽然电脑是我们办公的好助手，但它的屏幕会发出低频辐射和磁场，能够使我们患上多种病症。因此，我们应该增强自我保健意识。 8保持平静 心理专家指出，心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。 9别生闷气，有气就宣泄 有气就发泄出来，不能憋在心里，一旦憋到极点，就会大发雷霆，这样的怒火攻心对身心健康造成伤害。 10时刻保持快乐的心态 乐观者永远打不倒，而消极者不打则倒心病还须心药医，乐观精神治疗心病的无形妙药。 11充满自信 自信满满才能有底气面对挫折，无论身处什么境遇，只要保持自信，就不会感到抑郁或者焦虑。 12重视健康，不超负荷工作 身体的精力是有限的，超负荷工作会让我们身心俱疲，而身体是革命的本钱，只有重视身体健康，才能更好的工作。 13拥有一颗爱心 一个人长期得不到别人的爱时，心里会产生疾病。然而，在人在爱着和被爱时，身体的免疫功能最佳，病毒无法入侵人体。 14每天喝水量，保持在1000毫升-1500毫升  水是生命之源，一个成年人每天的正常饮水量大概在1000ml-1500ml，这时必须的，如果不及时补充水分，皮肤会逐渐干燥，也容易造成大便秘结。#我要上微头条##我要上今日头条# |
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