33 预习|身体是心灵力量的镜子在线收听

33 预习|身体是心灵的镜子

今天开始，我们进入到课程的最后一章：成长篇。

大家一直都在跟着课程成长，我相信，今天当你看到“身体是心灵的镜子”这句话时，一定会更有连接感。

课程评论区里，大家积极反馈，提出了很多与自己身体有关的问题，多数都是身体病痛问题。

身体病痛，是身体的直接表达，这些表达真实、具体地作用在身体上。身体不舒服的痛苦感，让我们把注意力锁定在身体病痛上，但身体病痛只是外在表现，而引起身体病痛的原因跟情绪、关系和创伤经历都有直接或间接的关联。

课程的理论部分，就是帮助大家看清这些内在关联；课程的视频部分，则是帮助大家完成身体干预方面的练习。有理论、有实操，有动、有静，这感觉还真像身体的感觉。

身体需要动静结合，所以身体心理学课程，不能只用脑子学，还要用身体学。身体动静结合的学习这门课程，你将得到全方位、立体的收获。

课程到这里，如果你跟着课程一路走过来，相信你对“身体”会越来越熟悉，也逐渐摸清了身体的一些脾气、秉性。

身体大多数时候脾气都很好，它不离不弃的跟随着我们，即使失去很多，只要身体还在就有希望；即使一无所有，只要身体还可以随时快乐起来，你就是富翁。

但是，身体也会发脾气。

身体会先给我们一些小刺激、小干扰，试图引起我们的注意，但是很多时候都被我们被忽略了。长时间得不到回应和关注，身体会爆发危及生命的疾病或者损伤，深入理解，可以找到潜意识和身体合谋的影子。

潜意识深不可见，令人难以捕捉，身体跟潜意识相比，实在很多。身体有形状、有感受、有表达、有创造，可以触摸和改变、可以觉知和观察。身体和梦，是最接近潜意识的通道，理解身体的种种表达，就是理解潜意识。改变身体姿态和感受，潜意识的内容也会得到改善。

我们每个人都有身体，身体健康是上天给我们最公平的礼物。健康的身体资源，让我们不需要费尽周折向外寻求，就已经足够富有。

但人都是这样，越是自己有的，越不在意、越习以为常。我们会努力向外寻找自己没有的，认为那才是最好的。直到有一天我们失去了健康、被身体抛弃，才知道什么是最珍贵的。

每个人都有身体资源，但并不是每个人都会使用身体资源。

因为身体资源需要被调动和唤起，它不是直接在那里，随手拿来就可以用的。想要使用身体资源，需要遵守身体规则，对身体表现友好，亲近身体才能了解身体。这跟谈恋爱一样，要多在一起，才能碰撞出火花。

你跟身体失联、身心分离，怎么能唤起身体资源并使用身体资源呢？

我们的课程，一直都在帮助大家跟身体建立连接，让身体学会表达，促进身体感受，理解身体。所有这些，都是让你靠近身体，跟身体成为一个整体。

当你和身体合二为一时，身体资源就是你的资源，身体力量就是你的力量。你和身体成为整体，就可以集中所有力量拓宽、延展、创造和绽放，生命的色彩也会在这个过程中变得缤纷和绚烂。

接下来，我们一起来做一个练习，让你和身体成为一个整体。

找一个安静、空旷的地方，让自己静下心来，把注意力放在自己身上。

你可以放一首舒缓的音乐，跟着音乐慢慢的闭上眼睛，有意识的动身体的不同部位。

你心里想着动身体的肩膀，就让肩膀和你动肩膀的想法在一起，动起来。身体部位和你的想法有感觉的动一会儿，直到你觉得可以了，就停下来。

让身体放松，心里想着另外一个身体部位：手臂。让手臂跟你心里的想法在一起，动起来。

那是一种合二为一的感觉，想法和身体动作慢慢融合在一起。

你可以这样跟你感兴趣的身体部位一个一个做连接，每个连接都可以慢一点做，直到你的想法和身体部位，有深刻在一起的感觉之后，再做下一个身体部位。

当你跟身体部位都做过连接之后，身体可以开始跟内心的画面做连接，然后去舞动。

请闭上眼睛，现在你内心想着一副画面，最开始想一副美好的画面。

如果你内心的画面是轻松、自在的，身体就跟轻松、自在的画面连接起来、动起来。身体在轻松、自在的画面里，尽情舞动。当跟这幅画面融在一起时，身体就在这幅画面里舞动。

当你觉得可以了，慢慢地睁开眼睛，深呼吸，再次感受身体与内心画面在一起的感觉，你可以把这个感觉写下来或者说出来。

当你觉得可以了，内心想再画一幅画面时，请记住：

如果是消极的画面，一定要慎重，一定是你的情绪能承受的消极画面，最好你自己可以辨认出这个画面给你带来什么情绪。

比如：你想起小时候妈妈责骂你的一副画面，你感觉恐惧和不安。这时请你闭上眼睛，让你的身体跟这个画面和恐惧、不安的情绪在一起。让身体进入那个画面，成为那个情绪，舞动身体表达画面里的情绪。

当你觉得可以了就停下来，整理这个过程，你可以写点什么，也可以说点什么。当然也可以画一幅画，对比一下你画出来的画，跟刚才你内心想的那副画有什么不同。

大家刚开始想画面的时候，最好想积极、正面的画面，或者是让你轻松、自在的画面。等到你对身体把控熟练之后，再去想消极、负面的画面连接身体。

最开始做这些时，最好闭上眼睛。

如果你闭上眼睛做这些让你感觉很困难，那你就睁开眼睛做；如果你感觉睁开眼睛无法进入状态，那你就先做前面的练习。

如果这个过程进行的不顺利，有让你不舒服的感觉，可以停下来，做几次深呼吸。

为自己的安全负责，自己把控节奏。练习是为了更好的帮助我们，不是给我们带来伤害，大家量力而行。

好的，今天的预习就到这里，我们下期见。