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当下社会人们的压力越来越大了，除了工作上带来的压力，再加上饮食习惯的不健康，会导致很多男性朋友出现肾脏健康问题。 肾脏如果出现问题，不但会导致头晕耳鸣，还会大大影响男性健康，因此对于补肾很多男性朋友越来越关注了。  其实补肾不一定要通过药力来达到，一些天然食材对于补肾气效果也是比较不错的，吃对了食材可以更有效改善肾虚的情况，还不伤身。 分享3种有利于男性补肾的食材，多吃有益， 一、鸽子肉--补中气，强筋骨鸽子肉营养十分丰富，含有大量蛋白质，多种维生素，而且脂肪特别低，白鸽性激素分泌特别强，繁殖力强、精力旺盛，所以，很多人都会把鸽肉当作补肾养肾的法宝。  推荐做法：【炖鸽子】 1、鸽子汤怎么炖，鲜嫩又好喝，营养不流失呢？牢记3放3不放就够了。首先准备一只鸽子，三段铁棍山药，先把山药削皮，切成滚刀块，放入清水中的目的，就是为了防止氧化变黑。  2、鸽子一只，脚没有啃头，去掉不要，从鸽子腹部用刀划开，接着把鸽子体内残留的血沫清理干净，锅内烧水，凉水放入鸽子焯水，去除血沫后捞出。  3、接着准备一个砂锅，放入红枣、党参、生姜片，放入鸽子，倒入开水，水烧开后撇去上面的浮沫。炖这个鸽子汤分两个派系，一种不焯水不放血，一种是必须焯水，想要营养不在乎气味的话，可以不焯水、不放血，要是注重汤味纯度的话，就焯一下水。  4、开小火炖70分钟，在鸽子汤炖50分钟的时候，打开锅盖，加入适量食盐，其它调料啥都不要放，要不然味道太杂太重，少了原汁原味的感觉。随后倒入山药，接着小火炖10分钟。  5、最后再加入枸杞炖10分钟，这样刚刚70分钟时间，打开锅盖，一股香气扑鼻而来，香味让人瞬间沉醉，淡黄浓郁的汤汁，让人哈喇子流一嘴，再看看这一碰就碎的鸽子肉，绝对入口即化。 二、黑木耳--抗衰保健黑木耳自古就是著名的食用菌和药用菌，被誉为弥足珍贵的“食用菌之王”。黑木耳有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等功能，无论是直接食用还是作为食品配方用料，都是一种理想的保健食品。  推荐做法：【木耳腐竹】 1、准备一小把木耳，用清水泡发。胡萝卜削过皮以后切成菱形片，放入清水中洗干净，另外切一点蒜片备用。腐竹已经提前泡软了，把它放在清水中洗一下。  2、木耳也泡开了，把里面的水分倒掉，和腐竹放在一起，洗干净备用，食材全部准备好以后，开始烹饪。  3、锅内烧油，油烧热以后，倒入蒜片翻炒一会，蒜片炒香、炒成金黄色时，加入一勺豆瓣酱，炒出豆瓣酱的红油，把胡萝卜片倒入锅中翻炒几下，再倒入腐竹和木耳。  4、调味加入生抽10克，蚝油5克，白糖少许提鲜，胡椒粉1克，鸡粉1克，转大火快速翻炒化开调料，沿锅边淋入一点清水，勾入少许水淀粉，让调料更好的吸附在食材表面。淋入一点香油，再翻炒几下就能装盘上桌了。 三、泥鳅泥鳅活体可以入药，具有补中益气、益肾暖脾、祛湿止泻、止虚汗等功效。名副其实的“补药”。  推荐做法：【汤焖泥鳅】 1、准备一下食材，黑木耳20克，放在盆中加入清水浸泡，黄豆芽150克，放在盆中加入清水、食盐2克浸泡，豆芽里面放入食盐可以迅速的泡出豆皮，黄豆芽清洗干净以后控去水分。 2、鲜活的泥鳅若干个，用大漏勺压住，倒入开水把泥鳅烫死，放在盆中，去除泥鳅的粘液，用凉水冲洗干净，用剪刀剪开泥鳅的腹部，去除内脏，再次冲洗干净。放在盆中，加入食盐2克、胡椒粉2克、倒入料酒5克，用手搅拌均匀腌制。 3、泡发好的黑木耳清洗干净以后放在盆中，小葱切成葱段，生姜切成姜片，大蒜切成蒜片，放在盆中备用。 4、接下来准备一下所用到的面糊，拿一个小盆，放入玉米淀粉20克，面粉10克，打入一个鸡蛋，倒入少量的清水搅成糊备用。 5、锅内烧油，油温五成热时，放入泥鳅裹匀面糊，中小火炸两分钟，把泥鳅炸至断生，捞出泥鳅，等到油温升至七成热，放入泥鳅复炸半分钟，复炸半分钟把泥鳅炸脆，捞出泥鳅控油备用。 6、锅内烧油，放入葱姜蒜，抓入干辣椒2克、八角4个、青麻椒2克一起翻炒，翻炒出香味以后，放入黄豆芽和黑木耳继续翻炒，翻炒均匀加入适量的清水，倒入料酒6克，料酒可以去腥增香。 7、调味放入食盐4克、鸡粉4克、胡椒粉2克、五香粉2克、白糖3克、倒入鸡汁3克，水烧开以后放入炸好的泥鳅，盖上锅盖，小火焖煮八分钟。 8、八分钟以后掀开锅盖，淋入辣椒油6克，淋入辣椒油可以提亮整道菜，出锅装盘。最后撒上小葱段作为点缀，简单好吃的汤焖泥鳅就做好了。
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