|
1一些药食同源的调理方： 薏仁 健脾祛湿 （体寒建议炒熟或者和温性食材的一起煮） 红豆 利水消肿补脾 芡实 止泻 补肾 健脾益气 茯苓 去湿 利尿 健脾和胃 莲子 安神 补脾 清热降火 党参 补中益气 治食欲不振 增强免疫力 当归 补血 黄芪 补气 、中气下陷、固表止汗（中气下陷可以理解成胃动力不足胃下垂，固表止汗就是止虚汗，气虚容易出虚汗） 陈皮 排腹部的胀气 助消化 山药 助消化、敛虚汗、止泻 这些药食同源的食材， 大家都可以少量添加用来煲汤 ，健脾养胃补气血，一般脾胃虚弱的，都会有气血虚的情况 ，党参当归黄芪炖鸡就很补气血。 . 2早上怎么吃 很多胃病发展就是因为， 不按时吃饭、 不吃早饭引起的，上班族和学生党早上起床可以食用燕麦燕麦也具有养胃功效，但他也是粗纤维，怕引起消化不良的朋友可以注意使用量一天不要超过50g . 3大米粥直接吞咽很容易引起胃胀气，因为米粒没有经过牙齿加工就进入胃里，不易消化，小米粥的话养胃但也是粗粮 建议不要超超量约50g，吃不饱可以吃包子馒头花卷什么的，这些都是发酵的，容易消化 . 4可以吃水果 但是水果大部分都是性凉的，而且生吃也是冷的，适量食用，梨子火龙果等水果脾阳虚患者慎重，吃多了容易腹泻，如果你自己知道自己吃冰的容易拉肚子，就不要一次食用过量的凉性水果 . 5关于运动 虽然动则生阳，能祛湿，但是如果脾虚严重的，会夹杂气血虚，身体本来就虚了，如果剧烈运动之后更加虚，这个还是需要慢慢来，最开始可以散散步练练瑜伽， 一定要保持良好的心情，别把病当病，尽量无视他的存在，该吃吃该喝喝。 情志伤脾，心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，就会影响脾胃消化吸收 . 6一日三餐，每餐八分饱，不吃零食/甜食/油炸食品/，阳虚体质可以早上喝一杯姜水驱寒，每天养成泡脚的好习惯艾草生姜花椒泡脚祛湿效果更好，适量运动，动则生阳 . 7吃什么调理，脾是运化水谷的，脾虚了吃了的吸收不了，一旦吸收不了也排不出去就形成痰湿，就是湿气，湿气重就会产生非常多的症状，脾胃虚弱一定先健脾养胃，促进吸收 |
|
|
