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去年年底的时候，我给自己的新年计划中列了这么一项：2023年，带领社群小伙伴完成10本心理学书的精读。 到现在为止，我已经完成了2本书的带读和讲解。一本是哈佛医学院临床心理学家克里斯托弗·吉莫写的《不与自己对抗，你就会更强大》。另一本则是日本知名哲学家岸见一郎写的《被讨厌的勇气》。 虽然讲解书需要投入的时间超出了我的预期，但我在这个过程中的收获也大大超乎我的意料， 尤其是在读《被讨厌的勇气》的时候。 这本书我其实很多年就读过，甚至还读过阿德勒的《自卑与超越》，但说实话那时的我并没有完全理解阿德勒心理学，当时只是对“一切烦恼皆源于人际关系”“自卑感”“自卑情结”“课题分离”之类的概念印象深刻。 这次重读，我才意识到，阿德勒心理学其实是一套非常完整且逻辑严谨的，有关如何通过自我改变来获得稳定的自我价值感，并实现幸福的人生哲学体系。 大家所熟知的“课题分离”，实际上并不是阿德勒有关人际关系的核心主张，“共同体感觉”才是。 课题分离仅仅是人际关系的入口，目的是为了解开错综复杂的人际关系之线，然后再去构筑良好的人际关系。人际关系的终点应该是“共同体感觉”。 此外，我对于什么是“目的论”，什么是“对自己的执着”，什么是从“存在”的角度去接纳自己，什么是“横向关系”，以及为什么说“阿德勒心理学是勇气的心理学，同时也是使用的心理学”有了深入的理解。 我感觉自己这次能够读懂阿德勒心理学，一个很重要的原因在于，阿德勒的这套体系和我这些年持续学习和思考所领悟的道理完全相通。 所以，在这次解读中，我把自己这些年的所学所思都融入了其中，并且针对当中一些过于绝对的说法，以及比较难理解的概念进行了自己的补充说明。 精读完这本书之后，我不得不说，阿德勒真的是太厉害了！ 阿德勒出生于1870年，算是古人了，但他的思想却非常现代和前卫。很多现代心理咨询流派，比如认知疗法，人本主义、自我决定理论等，都有受到阿德勒思想的影响。 阿德勒不仅深刻地揭示了烦恼和痛苦的本质——自卑感，需要从他人的认可中得到价值感，还提供了完整、系统的解决方案，告诉我们如何不依赖他人的认可来获得价值感。 我真的觉得这本书值得所有人都读一读，会让你对很多问题都豁然开朗，也会让你获得更多自我改变的思路和力量。 为了让更多人更好地理解阿德勒心理学，我把这本书的解读放在一起单独做了一个专栏产品，叫做《阿德勒心理学20讲》。 每讲通过5分钟左右的音频讲解，带你了解阿德勒心理学中的一个核心概念或思想，总时长为2小时（花一个下午茶的钱和时间就对阿德勒心理学有比较系统的了解）。 感兴趣的小伙伴可以在文章底部找到专栏海报，或者点击右下角的“阅读原文”，直接订阅。 自由就是不再害怕被讨厌 以下是当中有关自由的一讲，分享给你。希望对你理解什么是真正的“自由”，以及为什么“不要寻求他人的认可”有所帮助。  今天我们进入第三夜的学习。在说勇气之前，我们先来说说自由这个话题，因为自由和勇气这两个话题是紧密相关的。 一谈到自由，大家可能会想到经济自由，或者说财务自由。但除了财务自由之外，还有一种自由，叫做精神自由。 你觉得财务自由和精神自由，这两种自由哪种对于幸福更为重要？哪种自由是更容易实现的？ 毫无疑问应该是精神自由，对吧？ 首先，财务自由的实现本身就很难，不是只要努力就能实现的，而且即便有了财务自由，你也并不一定会幸福。这个世界上有太多不幸福的有钱人。 精神自由的实现则不依赖外在条件，它是一项内心的工作，它的实现是你自己可以掌控的。如果有了精神自由，即便还没有实现财务自由，也可以过得很幸福。 想要拥有精神自由，那就得了解为什么会有精神不自由。不自由的束缚究竟来自哪里呢？ 主要还是来源于人际关系，来自于他人的束缚。这种束缚不一定是他人对你的直接控制，而更多是来源于他人的评价和看法。我们之所以会被他人的评价和看法所束缚，是因为我们太渴望、太想得到他人的认可了。 阿德勒心理学的一个大前提就是，否定寻求他人的认可。阿德勒认为根本没必要被别人认可，也不要去寻求认可。 得到别人的认可的确很让人高兴。但是，要说是否真的需要被人认可，那绝对不是。 人原本为什么要寻求别人的认可呢？答案很简单。只有得到了别人的认可，我们才能体会到“自己有价值”。通过别人的认可，我们能够消除自卑感，可以增加自信心。本质上还是“价值”的问题。 想要取得别人认可的时候，几乎所有人都会采取“满足别人的期待”这一手段，这其实都是受“如果做了恰当的事情就能够得到表扬”这种赏罚教育的影响。 如果一味寻求别人的认可、在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。 按照别人的期待生活的确会比较轻松，尽管会有各种不满，但起码你有一个明确的方向，只要还在轨道上走着就不会迷路。 但是，如果要自己决定自己的道路，那就有可能会迷路，因为自己想要成为什么、希望过怎样的人生，这些都很难具体把握，甚至也会面临着“该如何生存”这样的难题。 在意别人的评价，为了满足别人的期望而活着，这或许的确能够成为一种人生路标，但这却是极其不自由的生活方式。 也就是说，如果你选择按照他人期望去生活，你或许可以得到认可，但你需要为此付出舍弃自由，舍弃真正的自我的代价。 同样道理，如果你想要拥有精神上的自由，想要活出自己的人生，想要做真正的自己，那么你也需要为此付出代价。 这个代价是什么呢？自由的代价就是被别人讨厌。换而言之，自由就是被别人讨厌。 毫无疑问，被人讨厌的感受很痛苦。不想被别人讨厌，这对人而言是非常自然的欲望和冲动。如果可能的话，我们都想毫不讨人厌地活着，想要尽力满足自己的认可欲求。 但是，八面玲珑地讨好所有人的生活方式是一种极其不自由的生活方式，同时也是不可能实现的事情。 如果想要行使自由，那就需要付出“被人讨厌”的代价。这不是说“要去特地惹人讨厌”，而是不要害怕被人讨厌。无所畏惧地勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。 现在很多人都想要从职场中脱离出来，成为自由职业者，大家会认为只要能够从“从组织中解放出来”就能够获得自由。但是，如果你依然在意他人的评价，依然想要得到他人的认可，即使跳出组织也无法得到真正的自由。 毫不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己的生活方式，也就不能获得自由。 那么，如何才能不在意别人的看法呢？这里就需要先了解阿德勒心理学中的“课题分离”这一主张。请跟着继续往下读。
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