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抑郁症是一种常见的精神障碍，可以影响个人的情感、思维、生活和行为。据世界卫生组织数据显示。全球大概约有3.2亿人患有抑郁症。抑郁症不仅影响着患者本身的生活、工作、家庭和社交，还会给患者的身心和心理健康产生严重的影响。 
患有抑郁症的人，情绪方面通常表现都会比较悲观，消极，心情低落，现实生活中过得并不开心，情绪长期处在一种低落消沉，毫无欲望的状态里；从一开始的闷闷不乐到最后的自卑、敏感、痛苦、伤心绝望，悲痛欲绝，感觉活着的每一天都是在折磨着自己，对自己来说就是一种鞭挞的行为，直至最后，产生了一种通过自残或者自杀的行为来作为惩罚自己的手段。 有相关报道称，我国抑郁症患病率大概在3%-5%之间，发病人群的地区差异巨大，很多人对抑郁症的认知相对较少，甚至是还不知道患上了抑郁症，我们应该注意什么？ 
学会接纳自己目前的症状。患上了抑郁症的那个人，每天都能感到自己目前的状态，消极、抑郁、烦躁、情绪低落、厌世、对任何东西都失去的探索和最求的欲望，甚至感觉自己活着就是一种错误，每天都感到自卑、丧失了生活的勇气、缺乏自信心。但是如果所有人都能理解你，你该有多平庸啊，善待所有情绪，好与坏都是你人生中的阅历和经历，接受不确定性，活出自己的精彩。学着接受目前自己的所有样子，好与坏，悲与喜，尝试着降低自己的要求，接受自己现在悲观的情绪，慢慢调整好状态，回去好好睡一觉，给自己一段用来治愈心灵的时间，也给自己一个自救的机会。在这段时间里，你可以试着接纳自己、原谅自己。不要在为了生活的琐事而担忧，制定一个合理的运动计划，每天按时运动，促进血液循环，释放压力，调整好自己的心态，同时也要把自己的健康搞好，制定一个营养均衡的食谱，把一个健康充满活力的身体还给自己，在重出江湖。 |
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