长期便秘吃香蕉不如吃它，润肠燥一绝，国医大师都在用！赶走老便秘，给肠道洗洗澡！

便秘是很多中老年朋友共同的难言之隐，长期便秘不仅会增加肠癌的发病风险，还是心脑血管疾病等多种疾病的诱因。

有研究就发现，长寿的重要前提之一就是大便通畅。排便通畅的人，其肠道的微生态环境更好，有益菌的数量和种类都非常理想。而如果长期便秘，肠道内就容易产生各种毒素，这些有害物质不能及时排出体外，就会影响多种器官的功能，加速机体的衰退。

通便药不能长期用

有很多饱受便秘困扰的人，会使用通便药来解决问题。专家提醒，通便药可以用，但不能长期用！

通便药以及市面上卖的各类肠润茶、清肠茶，通常含有泻药的成分 —— 大黄、番泻叶、芦荟等，它们都含有蒽醌类化合物，长期使用会引起大肠耐受，产生依赖性。

最后越吃越多，不仅效果变差，还会产生各种不良反应，其中一个副作用就是结肠黑变病，结肠黑变病患者，肠癌发生几率比普通人高十几倍。

药食同源的润肠燥宝贝

想要改善便秘问题，日常饮食相当重要，不妨增添一些有助于润肠燥的食材，比如火麻仁，就能在肠道调理上发挥很好的作用。

火麻仁药食同源，被称为“润物”，具有润肠通便的功效，常用于脾胃干燥导致的肠燥便秘。

它可以补中、滋阴益气，通便效果比较温和，适合血虚津亏的老年人。

广西有一个“巴马长寿村”，位于广西巴马瑶族自治县。是“世界5大长寿村之一”。当地几乎家家户户都会食用火麻仁制作的火麻油，这也是他们的长寿秘诀之一。

火麻仁这样吃，润肠通便

在门诊上有一味常用的润肠燥药物 —— 麻仁润肠丸，火麻仁搭配润肠的杏仁、理气的陈皮等药物，通肠效果很好。

我们自己在家使用，可以直接食用火麻仁，或者用火麻油烹饪。

01

润肠火麻汤

配方：火麻仁60克，水1200克，白糖100克

做法：

1、将火麻仁炒香或蒸20分钟，加200克水磨成浆(也可用搅拌机）

2、磨好的火麻仁浆装在一个大盆里，其余的水加糖烧开，冲进火麻仁浆里搅匀，再用纱布袋滤渣就即可饮用。

也可以把火麻仁炒香后放入牛奶、粥、豆浆等饮品中冲泡饮用。

注意事项：每人每天食用火麻仁20-30克即可，不可过多。

02

二子麻仁汤

国医大师郭诚杰郭老，在50多岁时也有严重的便秘，因此他十分注重肠道的调养，郭老介绍过一碗他自己也会用的通便茶，有助于缓解便秘。

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配方：莱菔子、决明子、火麻仁

方解：莱菔子也叫萝卜籽，有下气定喘，消食化痰的作用。它主要是下气的，有助于推动肠道里的垃圾排出去。决明子有润肠通便的作用，火麻仁清火润肠。

做法：三种药材按1:1:1的比例，每次各取5-10克，放入研磨罐里捣烂，然后放在茶杯里，加开水焖10分钟即可。

服用方法：

以上的药材是一个人一天的量，每次放入茶杯中先倒半杯开水，焖10分钟后再把水加满，每次喝到剩三分之一的量时续水。

03

凉拌红薯叶

火麻仁榨的火麻油被称为“长寿油”，有润肠通便、宽中理气的作用。有便秘问题的人，可以用它来做菜。

专家和大厨带来这道凉拌红薯叶，红薯叶也有润肠通便的作用，两者结合，就是一道很好的通肠快手菜。

食材：红薯叶、彩椒、大蒜、火麻油

做法：

1、红薯叶焯水后过凉水沥干，放入蒜蓉彩椒备用。

2、火麻油下锅炝炒辣椒，成熟后将热油浇在菜上放少许盐和酱油调味拌匀即可。

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清肠茶等通便药物，多数含有泻药成分，长期大量使用容易产生依赖性，最好不要经常用，这个说法对吗？

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长期便秘，危害多多

常用润肠燥的火麻仁

温和通肠道，对身体更健康

还可以用火麻仁榨的火麻油

享受美味的同时对肠道更友好