来访者无脸男｜作者Lilith｜编辑你有过这样的经历吗？ 明明知道一件事不该那么做，却还是做了； 明明觉得那个人不该去爱，却还是深陷其中。 于是，在弯弯绕绕中用无数的时间、精力、金钱、情感，去填补、修复创伤和痛苦。 而我，便曾如此。 如果你也正经历人生的坎儿，或被曾经的创伤折磨着。 希望我的故事能让你明白，从这一刻开始改变，一切还来得及。  01“那个表情”说一切都是我的错从小到大我一直坚信，所有问题的源头，都是自己。 小时候，爸妈吵架闹离婚，我妈总说：“你怎么这么木，不能把你爸叫回来。” 我爸几乎不回家。偶尔几次，也跟我没什么交流。 但他们对我的共同之处是，很喜欢对我摆出一个表情。 那个表情带着蔑视，结合不同情况或冷哼一声，或提高音量。 他们没有打过我，我却仿佛被“那个表情”控制住，一旦他们神色又开始转变，我立刻会陷入一种恐惧和羞耻并存的状态，觉得自己糟糕透顶。 奇怪的是，他们见到表哥表姐却表现得很亲切，总是笑脸嘻嘻，说他们一个学习好，一个性格活泼，会说话。 而自己的女儿却性格内向，笑脸少，叹气多。这让我觉得，没有满足父母的期望，我感到很愧疚。 记得有次，我妈又在夸奖表哥，我表达不满后，和她吵了起来。 后来我爸哄我去道歉。我拿着剥好的橘子，递给我妈示好，她一下子打掉，并且很长一段时间没有理我。 这更让我觉得，自己没资格去表达情绪，也没给到他们一个理由去爱我。 在这种负面情绪的影响下，刚上初中的某一天，我突然把半个身子探出窗户，产生了想跳下去的冲动。 到了上大学，我的情绪暴风雨全面爆发。 当时谈恋爱分手，对方闹过跳楼，当面自残，言语行为上不断贬低、否定我。 明明对方对我造成这么严重的伤害，我却只会攻击自己，觉得自己好烂，内心产生强烈的自我厌恶： 上着课，我会无缘无故流眼泪； 晚上失眠，就拿小刀划伤自己； 走在路上会控制不住地想：我怎么还活着。 这种情况持续了好几个月，我实在受不了了，本能觉得需要一点心理帮助。 于是，在某个情绪崩溃的下午，我打开手机，预约了一次心理咨询。  02逃离了原生家庭却躲不过内在父母的折磨初进咨询室，我看到了一位瘦瘦的短发中年女性，坐在沙发上。 她是我的咨询师。 咨询室的环境很私密，我和她中间隔着一张桌子，几次想开口都没能说出来。偶尔有眼神接触时，她会微笑一下，示意我不急。 这让我得以放松下来。 我开始和咨询师说出一些困扰，比如自己总是没有情绪，感觉不到高兴，也感觉不到愤怒。 她引导着问：“有没有发生什么事情，你觉得自己应该生气，但却没有的？” 这时，我想起了小时候。每一次回家拜年，奶奶给压岁钱，总会给两份，一份是我的，一份是弟弟的，第二份的总会比我多。 但当时爸妈没有生二胎，只是奶奶喜欢男孩，希望能有一个孙子。 我讲述完，咨询师当时的表情透露着一种疼惜，说：“这一定让你很难受。” 我不太愿意承认父母重男轻女，面对自己不被重视的事实，我开始找理由：“我奶奶痴呆了，她脑子不清楚。” 这时，咨询师却坚定地直视我说： “如果你被这些话伤到，觉得生气，是很正常的，并没有不对。你不是没有情绪，只是被压抑了。” “当孩子寻求帮助的时候，父母如果总是忽视或不理睬，孩子就会被遗弃在无边的恐惧中。最终，孩子会放弃努力，被死一般的消沉感吞没。” “但我想告诉你的是，你可以知道自己需要什么并寻求帮助；你可以选择自己的价值观；你可以有自己的喜好和品味。你是个好人，我很开心你能来到这个世界上。” 到现在都还记得，听完咨询师的话后，我的心脏腾升而起的那股温暖感。 我第一次发现，原来我的内心一直住着一个委屈的小孩，而她在这个房间里得到了拥抱。我终于被认可、被看到了。 那次咨询之后，很多以前被压下去的情绪突然翻涌了上来，比如： 我妈责怪我嘴不甜，不能让我爸回家；责怪我不是个儿子，性格不像她；要是儿子性格像她，肯定就能帮到她，诸如此类的。 我开始觉得愤怒、委屈，觉得这不是我的责任，他们的问题不该强加在我的身上。 每一次咨询，我都会对自己的认知多一点。 这个过程很艰难，尤其咨询结束后，我要独自去面对被挖掘出来的人生课题。 比如咨询师告诉我，小时候总是被羞辱和贬低的孩子，因为年幼而无力反抗，最终就会相信自己是有问题的、坏的。他们会认为自己应该受到父母的攻击。 就算长大后逃离了家，他们也很可能会陷入同样的关系模式—— 就像我，曾被自恋的大学前男友所吸引，他如同我的父母，习惯否定贬低我，把我的自尊踩碎一地。 这是一种“强迫性重复”，原来我一直生活在原生家庭的阴影中。 这是我不愿承认的。当咨询中被点出来，我一边觉得难受，一边又觉得很对，我不能再沉溺于自我憎恨的痛苦，我必须以更健康的方式来看待和谈论自己。 同时，咨询师还给到我非常有用的思维纠正方法。 每当被情绪或想法困扰时，我可以尝试以一种正念的方式，去问问自己的内心： 我是真的赞成这种想法，还是迫于压力才相信它的？ 我要如何应对这种感觉？是分散自己的注意力，还是压制它，或者只是继续体会它，直到它有所变化？ 并且，当遇到问题又想逃避时，咨询师会建议： “先不要急着做决定，想一想自己是不是真的做不到，多尝试换换角度去看待。每天夸一夸自己，哪怕很小的一件事。你可以坚持运动，做些让自己快乐的事情。” 渐渐地，我在咨询师的陪伴下，培养出一种洞察力—— 能够观察自己的认知、情绪、思维是如何产生的，并且接纳它们，允许它们来，放松地让它们去。 我也感受到，属于我的生命力，终于回来了。  03万物皆有裂痕那是光之来处现在，我已经工作很多年了。 很感谢那段咨询经历，那些建议我一直在坚持，并因此学会了正确表达自己的情绪，接纳自己不完美的地方。 现在的我更加独立，也与父母的情绪之间建立起了边界，不再全部包揽。 当我妈再向我抱怨“要是你能性格好点，你爸就会更愿意回家”时，我会告诉她：“这是你们婚姻的问题，不是我的问题，我也没有义务去解决。” 对于自己内向的性格，我正在逐渐认可它，而非矫正它。 神奇的是，当真正接纳后，我开始发现这种性格的优势。 比如工作中，我会比其他人更能关注到那些细致的部分，对情绪变化也更敏感，我可以照顾到被忽视的人的感受。 多年前的咨询经历，在我的生活里照亮了一束光，引导着我慢慢找到自己的路，也让我更为正确地去看待被“偏见”笼罩的心理咨询。 生活中，很多人会觉得心理咨询就是聊天，没什么用。 这是一个误解，它只是用聊天的形式，引导你去挖掘深藏在潜意识的幽灵，并将专业的心理知识，简单易懂地传递出来。 不同于和朋友聊天这种单纯的情绪发泄，咨询师会让你在发泄的同时，明白自己为什么会产生这种情绪，以及用专业技术去引导、帮助我们恢复健康的生活。 我也尝试过看心理书籍去自行解决，但阅读的时候，很多理论需要反复理解。当情绪问题突然发生时，我也无法冷静地根据实际情况去执行。 对我而言，心理咨询有点像中医，从本质入手，从内在一点点地治愈，和解。 它不会直接快速地给你一个正确答案，而是引导着我们去找到自己的答案。因为，世界上有多少人，就会有多少种标准答案。 作为一名心理咨询受益者，每当发现身边有人被情绪、想法困扰时，我都会建议他们做心理咨询，也会坦诚地说自己去做过。 那些情绪上的生病，其实就跟身体上的感冒发烧一样，很常见，也没那么可怕。 可怕的是，我们一直忽略它，放任它，甚至都没有意识到有问题。 不是一切问题，都是可以自己解决的。 而你，也绝对值得他们的一次帮助。 - The End - |
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