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【饮水不足，对身体有什么危害？早晨起床先喝两杯“救命水”】 早晨起床先喝两杯“救命水，说是“救命水”一点都不夸张，白天有两个时间段对心血管疾病患者来说很关键，一个是清晨，一个是十点左右，这个时候人体的血液都是比较黏稠的。 清晨醒来后人体就像机器，需要一杯水唤醒、激活流动的血液和细胞，让整个身体快速运行起来，这个时候喝上250毫升，可以降低慢性病发作风险。 等到早餐吃过后肠胃开始消化，血糖慢慢升高，血脂渐渐沉积，十点左右又来到第二个危险期，这个时候再喝一杯250毫升的水，帮助血脂、血糖代谢，有助于降低血栓形成。 水分不仅仅是为了缓解口舌干燥，最重要的是让血管和每个细胞受益，不会因为体内的垃圾和毒素出现运行障碍。 喝水的特别提醒，短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。 人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。 清晨养生是十分有必要的，大家可以在早晨起床喝一些水，或是牛奶，豆浆等含水的饮品，对预防血管疾病有好处。  |
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