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瑜伽练习是鲜活的练习，瑜伽练习让人鲜活；人的鲜活就是觉知自己在当下，生长在大地上，归属于自然；练习的鲜活感和我们的觉知紧密联系在一起， 这是一种能力：感知自己生命流动的能力。我写这篇文章的时间正好是植树节，这个时间正好是春天万物开始复苏的时候，练习瑜伽就像回归自然，而自然有千万种方式表达自己的鲜活。
我这样说听上去很简单，但是很多人其实感觉不到自己：有的时候他们没有对身体很多部分的体感，或者是很多时候对自己的情感层没有任何察觉；最终就是浑浑噩噩地活，就连瑜伽练习也是机械地走过序列，半死不活。 每当身体（不仅仅是肉身层，还包括能量层和情感层等精妙身）的哪里不能够被关注和倾听，就意味着久而久之身体的这个重要部分已经失联。觉知和意念久久未达之处，身体就建起高墙，产生病态。 举一个最简单的例子，每天我们都要坐着-开车，看手机，工作看电脑，吃饭，聊天.... 当这个日常的坐姿不平衡，身体坍塌的时候，你的各种身体的细微感觉就会千百次地被忽视；其结果是脊柱和背的破坏让你对不舒服的感觉变得适应，不舒服变成了常态甚至“舒服”，因为你身体这个区域的各种相关的神经冲动都被日常的习惯淹没了；甚至当你走进瑜伽教室，老师开始调整你的坐姿，一种健康和顺位的姿势却让你觉得“很累”，不舒服。 当我们开始练习瑜伽之后，我们就要开始把这样一个健康体感和不健康体感颠倒的过程再颠倒回来；在这个过程中少不了需要开发鲜明的觉知。当我们踏上瑜伽垫的第一天开始，我们就开始开发觉知来逐渐找回被自己“遗忘”的身体， 一个部分一个部分地重新连接自己身体“失联”的部分。这个过程就好像在清晨，光穿透了树木唤醒了沉睡的森林。
开始时，我们的身体上有很多“盲区”；想象自己是一个农夫，你身体上的这片田那片田已经干枯非农化， 需要引渠灌溉让土地得到滋养才能让土地再次孕育鲜活的生命。身体也是同样的道理， 身体的每一个细胞都依靠能量和体液系统来滋养和驱动以便发挥其功能，也需要能量和体液系统清理不需要的东西好让细胞保持健康。在我们身体的很多田亩业已荒废，瑜伽练习的开始阶段的一项重要功课就是恢复它们的鲜活健康，而要做到这点首先就需要开发觉知，如果没有觉知就像水难以找到已经枯萎的土地，而觉知也会引导能量和体液流动来唤醒已经失联的身体。 让练习活灵活现，练习也让人活灵活现， 这个过程很令人兴奋；很多人就是因此而爱上瑜伽，瑜伽令人感觉更加有“活力”；而身体我们从来感觉不到的部位，也开始一点一点地有了感觉。 当我们重新联结或者说重新唤醒了身体的某一部分，有的时候这个区域会感觉很陌生，甚至感觉累，酸，痛 ，但是随着身体的自我调整，一段练习时候之后会渐渐地归于正常。随着练习时间积累，我们为整个身体系统（身体层，能量层，心意层）都注入了活力，这个时候我们就可以对更精细和更深层的“不通”感更敏锐并在练习中用瑜伽的工具 （觉知，呼吸，专注）来深入进去。 “感知”是一种随着瑜伽而来并且逐渐变敏感的新的技巧， 我们在瑜伽垫上打磨这个技巧- 它会告诉我们什么时候激活，什么时候放松，什么时候退出，是要加重呼吸还是让呼吸更轻柔等等等等。这个过程就像我们的意识和身体之间的对话，通过这个对话让身体展示出动态的活力和内在隐含的疗愈潜力。 练习瑜伽的时候，我们做很多体位，但是做体位不是为了某种型，只是为了方便我们练习觉知， 为了我们打磨感知的技巧。我们做体位就是为了开发在身体上“全天候全地理位置”的觉知，可以感觉到自己身体从头到脚甚至每一根毛发，可以保持这种感知从第一个吸气到最后一个呼吸无时不在。 这就是真正的瑜伽练习，这种练习相当“我”为“身体”分发活力或者是分发觉知。 起步的时候总会是笨拙的和悲催的， 刚开始我们不能明确区分身体的这里还是那里，更不要提什么精微的感觉，感觉出“能量”什么的更是天方夜谭。开始的时候每一个动作身体的不同部分感觉都是分离的，所以需要什么“大臂外旋”，“小臂内旋”，“指根压地”...之类的盲人摸象“技巧”；但是不要紧，觉知不是任何人可以给你的或者是告知你的，它自会在我们每一个练习者的身体之内生出，得到和打磨这个“万能技巧”只需要我们练习练习练习.... 只有一点需要被严重地强调：觉知是发生在安静之中的；很多同学都误认为在动作过程中的小调整和动来动去 （fidgeting) 可以帮助找到觉知；这是不对的，要保持呼吸的平稳和大脑的平静，保持在体位中的耐心，有意识地去扫描身体慢慢地让觉知成长。 瑜伽人啊，不要机械地走过场，打着哈欠完成每日的打卡；要拿出鲜活的态度，练出瑜伽的鲜活！ |
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