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?? 进入今天的阅读之前，先开启一首唱诵歌曲吧，让音乐伴随你的阅读。今天的曲目是Nirvana Anand唱的Within Without 我们练习的体位法 － 哈他瑜伽是一个对立的平衡：Hatha - 哈他瑜伽的Ha是指太阳，Tha是指月亮。 这种对立但却是相互包容，相互平衡的关系影响我们瑜伽的练习的很多方面。 比如努力vs放松，力量vs优雅，给予vs接受... 而瑜伽练习者在瑜伽垫上做的所有的事情无外乎就是不停地做一系列的调整 － 有些是外表的调整-比较粗的调整比如移动身体部位; 有些是内部的调整，比较精细，外人根本无法观察...做这些调整就是要让我们的身体和超越我们个体的力量通过我们的身体而达到一个完美的平衡。在我们的瑜伽练习中， 我们首先要明确练习的根基 （点我）； 接下来要让身体纵轴（脊柱，胯）的顺位更加清晰 （点我）－搞清楚我们是在前屈，后弯，侧弯，还是拧转..或者是脊柱处于中立位置。 接下来我们问自己：我的练习意图是什么（点我）。接着我们就可以把重要的考虑放在平衡我们的努力和放松上了。 意图可能每天每天不一样，每个练习每个练习不一样，但是我们始终可以认识到传统的瑜伽练习无外乎就是整合对立面的阳性能量 （Ha太阳能量）和 (Tha月亮能量）而已。努力／达成／做／拼... 这类行为在体式中带来的是力量，支撑，持久力（耐力），稳定和专注力。 而形体和精神上的放松带来的是舒适，满足，到位，优雅和接受.. 这两个对立层面的心态和行为是贯穿在我们练习的始终的，我们练习瑜伽体位法，就是要找的这两个对立层面的平衡。 一旦在体式中间时，我们首先确立根基，检查顺位，明确意图...然后感知平衡： 假如我们发现自己没有在一个平衡的位置，就需要做出调整： 或者付出更多的努力，或者更加臣服放松。也许是通过根基的调整更好地和大地衔接，或者完善顺位的细节 －更加敏锐地意识身体的“微运动”；甚至是通过调整呼吸来更好更深地和我们的形体和体式的功能架构相连接..让体式回归我们自己的身体，变成自己的原创作品，在体式中得到休息和和重生....给我们的身心灵一个得到平衡的机会。在瑜伽垫上我们身体要学会做到的：平衡。这也是我们在生活中要追求的，往往在需要我们突破困难达倒生活和工作的高峰的时候，我们退缩了；往往有的时候我们需要放松地面对，需要放下，需要臣服的时候，我们却纠结不肯退一步。 每一天我们繁忙的活动都应该有安静的反省时间相伴， 每一天，每一个时刻都是我们调整自己的时间， 调整身体，调整呼吸，调整意图，调整对生活的态度... 让我们有一个更好的机会来获得身体，心灵，和生活平衡的机会。 只有在平衡中，能量才能达到优化；只有在平衡中，喜乐才能浮现。
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