UC头条：“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，看看你吃对了吗？

俗话说：肝不好，未老人先倒。

肝脏是人体当中非常重要的器官，它能够帮助人体解毒排毒，也被称之为常胜将军。

身体当中因为有了肝脏参与，才会让人体的酸碱平衡处在一个稳定状态当中，才能够把体内毒素垃圾通通的排出体外，降低各种感染疾病的发生风险。

因为肝脏并没有像胃一样那么娇气，时不时给你的身体带来一点不痛快。肝脏即便是受伤了，也不会给你带来太大的痛感。而当肝脏部位出现疼痛感，这时说明肝脏的恶化程度比较严重，错过了最佳的治疗时间。

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5个坏习惯是伤肝的主要因素：

1.长期抽烟

长期抽烟不仅会影响到肺部健康，同时肝脏所承受的循环负担也越来越重。

烟草当中本身就有过多的自由基，一旦进入体内人体抗氧化自由基能量逐渐减轻，而肝脏当中的抗氧化系统失衡，很容易引起组织损伤或者坏死甚至癌变。

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2.长时间玩手机

现在手机已经成为了必备品，几乎每个人手里都有一部，很多人在平时没事的时候就喜欢玩手机，尤其是空闲下来会长时间玩手机，甚至会影响到自己的睡眠。

但是长期玩手机会存在过度用眼的行为，这样会损耗肝血，慢慢的也会对肝脏造成严重的损伤。所以这也是一种非常伤肝的行为，但是很多人表示戒不掉。

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3.经常吃高脂肪的食物

如果经常吃一些高脂肪的食物，那么当身体消化吸收后，一小部分的脂肪会进入肝脏，再转化为体脂进行储存。

当自己感觉到饥饿的时候，体内储存的脂肪会被运送到肝脏，然后进行分解，要是吃太多油腻的食物很容易造成脂肪代谢紊乱。使脂肪在肝脏中堆积，时间一长就会形成脂肪肝。

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4.长时间熬夜

晚上11：00开始就是肝脏的排毒时间了，如果熬夜，肝脏会负荷很大，很容易导致肝病加重或复发。

因此对肝病患者来说，在平常一定要保证充足的休息时间，要注意劳逸结合，才可以防止疾病恶化。

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5.不吃早餐

通过三餐规律饮食可以满足身体需求，营养获取量充足抵抗力可以提高，健康才有保障。

但是，很多人为了控制体重长时间不吃早餐，而人体需要的营养没有及时获取，除了体质下降之外蛋白质会缺乏，蛋白质无法满足身体需求。

同样也会引发脂肪肝，需要通过合理的饮食来获取蛋白质，才能让肝脏功能增强。

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肝脏受损的3个明显表现：

1.疲惫乏力

患者出现了明显的肝脏损伤，会导致面色暗黄、精神状态差和疲惫乏力等症状，由于肝脏损伤，会导致患者出现不同程度的免疫力低下。

由于患者长时间不思饮食都可能会引起微量元素缺乏，所以会导致患者出现四肢无力和身体疲惫等症状。

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2.出现肝掌、蜘蛛痣

肝掌和蜘蛛痣等皮肤表现，都是由于肝脏代谢功能下降，体内雌激素堆积过多，从而导致局部的血管扩张，呈现出肝掌和蜘蛛痣这样的皮肤血管改变。

这些表现一般在中后期的肝功能损伤患者身上多见，在早期这些症状并不明显。

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3.脸消瘦、面黝黑

研究表明，有30%以上患有慢性肝炎或肝硬化的人，其面部、眼眶周围皮肤较病前要晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是俗称的，肝病面容。

这是因为，肝脏细胞受到损坏，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑。同时肝功能减退，导致黑色素增多所致。

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“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，看看你吃对了吗？

[三甜]

1.奶茶

现如今很多女性朋友特别喜欢喝奶茶，但是奶茶当中的热量是非常高的，而且奶茶当中有添加剂以及糖精等成分。

这些物质进入身体之后，就会对身体内的水分代谢造成阻力，影响整个消化系统也会对肝糖原的合成造成影响。

如果女性朋友在平时经常喝奶茶的话，很容易诱发肝炎肝硬化的问题。

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2.冰淇淋

在冰淇淋生产过程中，添加了大量的甜味剂、防腐剂、合成色素、色氨酸等成分，食品添加剂是肝损伤的罪魁祸首。

同时冰淇淋中也含有大量的糖分，当进入人体以后，其中的糖分元素会加重肝脏代谢的负担，造成肝脏部位出现问题。

冰淇淋对肝脏的伤害不可小觑，避免过量摄入此类物质，以免对肝脏造成病理损伤。

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3.甘蔗

甘蔗是红糖、白糖的原材料，甘蔗当中的蔗糖含量是非常高的，这些糖分进入人体之后，会迅速转化为脂肪，卡路里也会增加。

而且人体内的糖会使交感神经兴奋，心跳加快，血管收缩，血压上升，通过肝脏影响血糖和血脂的调节和平衡，影响肝脏的健康。

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[二苦]

1.苦瓜

苦瓜中含有苦瓜甙成分，具有清凉祛火、健脾养胃、解暑的功效。苦瓜之所以略带苦味，与苦瓜素这种成分有很大的关系。

这种物质助于加速胆汁的分泌，分担肝脏的排毒代谢负担，而且苦瓜中含有丰富的维生素，有助于养肾。

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2.蜂胶

蜂胶被很多人称为健康的食物，不仅能够辅助降血糖，同时蜂胶当中的黄酮类物质还能促进毛细血管扩张，维持血糖平衡，减轻肝脏负担。对于想要养肝的人来说，平时可以多吃一点蜂胶。

适当吃蜂胶还能够促进肝细胞的修复，防止肝脏病变，对于肝炎或者肝病引起的病毒，具有一定的杀灭性作用。

缓解身体中运转激素水平和精神代谢，将多余毒素垃圾和沉淀黑色素排出体外，加快血液循环正常运转，预防引起肝细胞病变情况。

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延伸：日常养肝护肝，坚持2物泡水喝！

1.五味子泡水

其实，对于一些肝不舒服的人群来说，也可以坚持喝一些五味子泡水，五味子中的营养成分，能够帮助修复受损的肝细胞。

同时也可以抑制化学物质在体内出现转氨酶的释放，降低细胞的活性，增强肝脏的解毒功能，加强毒素垃圾的排除，保养肝脏健康。起到养肝排毒的效果，帮你给肝加把劲。

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2.菊花泡水 

菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。

由于菊花性味清凉，又能平肝祛风，所以也是治疗头目风热的常用药。常用于外感风热而发生的头疼目痛，肝阳上升引起的头晕、目眩等症。