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“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，看看你吃对了吗？ 【三甜】 冰激凌 不管是在夏季还是在冬季，很多人都非常喜欢吃冰激凌，冰激凌吃起来非常甜，吃完之后能够让人心情变好，但是想要肝脏健康的话，平时尽量少。 冰激凌属于寒性的食物，经常吃不仅会损伤胃部的健康，还会加重肝脏的负担，其中含有的大分子糖不容易被消化在体内，会形成脂肪，最终导致脂肪肝的发生。 甘蔗 进入冬季之后，正是甘蔗大量上市的季节，甘蔗当中含有的糖分和糖精会诱发高血糖和糖尿病，还会损伤肝脏的健康。
患有代谢性疾病或糖尿病的人平时尽量不要吃糖分高的食物，因为会影响血液的稀释性造成血液浓稠，体内摄入过多糖分还会诱发脂肪肝，所以想要养肝平时尽量少吃甘蔗。 奶茶 生活中有很多年轻人喜欢喝奶茶，常见的有珍珠奶茶，红豆奶茶等，很多商家为了满足顾客的需求，还研制出了各种新奇类型的奶茶。 奶茶中会添加很多淀粉和糖分，经常喝奶茶会使体内的钠盐失衡，糖分摄入过量会对肠胃造成刺激，损伤胃黏膜。
常喝奶茶还会妨碍肝糖原的形成，阻碍肝细胞的修复，甚至会引发肝炎等肝部疾病，所以想要肝脏健康的话，平时尽量少喝或不喝奶茶。 【二苦】 蜂胶 蜂胶当中富含黄酮类化合物和钙元素，肝不好的人适当多吃蜂胶，能够保护肝脏的健康，解除肝脏的毒性反应和排毒机制。 适当吃蜂胶还能够促进肝细胞的修复，防止肝脏病变，对于肝炎或者肝病引起的病毒，具有一定的杀灭性作用。
蜂胶当中的成分能够提高身体的免疫力，促进新陈代谢，改善微循环，帮助排出体内多余的毒素和垃圾，保护肝脏的健康，所以适合肝不好的人食用。 苦瓜 苦瓜吃起来比较苦涩难以下咽，所以很多年轻人都不喜欢吃，但是苦瓜当中的营养价值却是非常高的。 女性适当吃苦瓜可以促进黑色素的排出，改善色斑和皱纹，肝不好的人适当吃苦瓜，可以促进体内毒素和垃圾的排出，减轻肝脏的压力。
吃苦瓜对于消化和吸收能力也有促进作用，所以肝不好的人不妨常吃苦瓜，能够起到养肝护肝的功效。 日常养肝，做好3件事 不熬夜 生活中喜欢熬夜的人非常多，经常熬夜不仅会导致睡眠时间变短，还会影响到身体的健康，如果每天的睡眠时间不足4个小时，那么就会导致身体的免疫力下降。 长期睡眠不足会产生大量的自由基，加快肝脏的老化，增加肝脏的代谢负担，所以想要养肝的话，尽量做到早睡早起不熬夜。
注重饮食 在饮食上尽量少吃辛辣刺激性的食物，饮食主要以清淡为主，还要做到低油低盐饮食，才能促进消化吸收能力。 肝不好的人还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉和鱼肉等，其中含有的脂肪较低，不用担心长胖的问题，除此之外还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以减轻肝脏的负担。 坚持运动 坚持运动能够促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，运动的时候还可以提高心肺功能，每天坚持做30分钟的有氧运动，不仅能缓解疲劳，还可以调节情绪，促进肝脏的健康。 |
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