“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，不妨看看你吃对了吗

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        肝脏对我们来说是比较重要的一个器官，大家可以把肝脏想象成是我们体内的一个化工处理厂，因为肝脏所起的功能是很多的，例如凝血功能、排毒功能、解毒功能、免疫功能、消化功能等等。

但是肝脏却没有像胃一样那么娇气，时不时给你的身体带来一点不痛快。肝脏即便是受伤了，也不会给你带来太大的痛感。

正因如此，很多人才不重视肝脏，导致很多肝脏疾病查出来的时候，已经到了晚期，其实很多肝脏疾病在早期的时候，就已经发出很多信号了，只不过大部分人都没有重视。

肝脏异常的6个表现：

01.蜘蛛痣

蜘蛛痣是出现在皮肤上的小红点，压之会褪色，多出现在前胸、上肢和脖颈部位，属于肝硬化病人的典型特征表现；

02.脸色发黑

不明原因的脸色发黑也要警惕可能由肝不好引起，因为肝脏有促进铁代谢的作用，而如果肝病导致铁代谢障碍，就会导致铁进入血液内，进而出现脸色发黑的情况。

03.鼻头发红

鼻头发红是因为鼻头毛细血管扩张形成的。虽然鼻头发红并不一定是肝脏受损。但是这时要注意养肝、护肝了。

04.比以前容易醉

好多人一次性喝酒量很大，呕吐头晕等症，但是在这次之后，酒量比以前小多了。喝一点就醉了。这种征兆是提醒肝功能下降，不能完全分解酒精代谢物乙醛。

05.发痒

肝脏不好的人容易出现皮肤的瘙痒，引起的主要原因是体内堆积了过多的胆汁，胆汁堆积引起的，会引起患者出现慢性瘙痒。

06.口臭

肝脏出现了病变，肝功下降，导致无法过滤更多的尿素氮导致，因此口腔出现了异味会成为肝脏病变的信号。

“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，不妨看看你吃对了吗？

——三甜伤肝，要少吃

01.冰激凌

现在一年四季都能吃到冰激凌，很多女孩子就比较喜欢吃冰激凌，经常吃冰激凌会消耗体内的阳气，同时还会损伤肠胃。

由于冰激凌当中的糖分含量比较高，吃多了也会增加肝脏负担，影响肝脏正常功能，冰激凌对肝脏的伤害是比较高的，平时尽量少吃。

02.奶茶

奶茶富含大量反式脂肪酸，这类物质清明节喝了，国庆节都不一定代谢出去，同时其糖分会影响皮肤状态，身体健康，易诱发肝脏炎症反应。

喝了奶茶刺激多巴胺分泌，整个人神经状态愉悦，但长期饮用毒素无法代谢排出，囤积在体内出现慢性病症，因此喝奶茶伤肝。

03.甘蔗

进入冬季之后，大量的甘蔗就会上市，它里面含有很多糖分和糖精，经常使用就会诱发高血糖和糖尿病，会损伤肝脏的健康。

患有代谢疾病或糖尿病病人尽量少吃一些含糖分高高的食物，因为它会影响血液的稀释度，造成血液的黏稠，体内摄入过多糖分还会诱发脂肪肝，所以想要养护肝脏，平时一定要少吃甘蔗。

——二苦养肝，要多吃：

01.苦瓜

中医认为，熟食苦瓜能起到滋养肝脏的作用，苦瓜中还含有丰富的膳食纤维以及维生素，能起到防癌抗癌的效果，苦瓜内含有苦瓜苷，能起到降糖降脂的效果，并能减缓脂肪肝的发生。

想要养肝的人可以适当吃苦瓜改善苦瓜，脾胃功能不好的人尽量少吃，因为苦瓜是一种寒凉性食物。

02.蒲公英

蒲公英的生命力特别顽强，春天到来时，林间小路都能够看到蒲公英。蒲公英属于根茎，植物不仅拥有很高的观赏价值，它的药用价值也特别高，将蒲公英晒干之后泡水喝，可以帮助肝脏进行自我修复，也会更好的维护自身的健康。

经常多喝点蒲公英水，能够起到降血糖降血脂的作用，同时对于肝火旺盛的人来说，也能够起到很好的治疗。蒲公英对身体有很多好处，但是脾胃虚弱和肝胃虚弱的人不要喝，容易引起腹痛腹胀的情况。

日常养肝，做好3件事：

01.睡眠充足

专家认为，晚上11点到次日的凌晨3点之间是肝脏活动力最强的时候，这个时间人们最好是已经进入了睡眠状态。因为在睡眠时，血液流入肝脏的量是平常的7倍，这有利于肝细胞的功能以及解毒，保证每天睡足觉才能起到更好的养肝护肝作用。

另外，有研究证明，许多“夜猫子”都有肝病，所以熬夜党们一定要改掉晚睡的坏习惯，慢慢调整自己的睡眠时间，这样才能避免肝病的出现。

02.适量运动

肝脏疾病患者可以选择快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等有氧运动。可以促进气血流通、推动气血运动、提高身体免疫力、缓解肝区疼痛、达到怡情养肝的目的。如果存在脂肪肝，通过这种锻炼方式可能会对病情有所帮助。

也可以做一些简单的武术养身动作，例如八段锦、太极拳等运动，配合呼吸吐纳，能疏通经络、提高血液循环的速度、平衡阴阳气血，达到强身健体的目的。

03.心态乐观

保持心情愉悦是让人远离所有疾病的好办法。民间还有流传“怒气伤肝”这一说法，从中医学的角度出发，人体情绪的大起大落或者长期精神抑郁都会致使肝脏的气血失调，肝气郁结，从而加重对肝脏的损伤。

因此在养肝过程中要注意控制自己的情绪，保持乐观开朗的心态，让肝气能够顺畅的排解，这才有助于保护肝脏。