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广大舞友最容易出现的问题是： ❌旋转过程中主力腿没做完就被上身带跑 ❌旋转后脚步到达时，只有上重心而没有放重心 ❌髋部、主力腿、动力腿配合不足，「来不及」放重心  网课 Level 3 提高系列-伦巴篇 第五讲节选片段 第一次转，在 one 拍后面的 and 拍完成，是从原位向外侧旋转 90 度。拉丁舞中的旋转，都依靠主力腿充分放重心和其后的主力腿转动，以及在此基础上依靠上下身分离（拧毛巾）完成转动。 上下身分离，也就是上身与下身要分开工作。上身去到即将转动的方向（向外），但腿不能被上身带跑，而要继续做完应有的工作：充分完成摆荡、放重心（向前），感受腹股沟填平、臀部后侧向内夹、力量向中段集中，形成主力腿前侧挤压的结果。这样主力腿才是结实的，并且上下身之间才有足够的扭转的力量，帮助提高旋转速度。转动到位之后，上身锁住，上下身依然保持对抗。 转动后，two 拍，在主力腿（后腿）推动下向前 walk。从动力腿（前腿）到达到第二次转之间，只有半拍时间，要完成放重心，时间极短。所以，动力腿到达的瞬间，腿脚要有充分的意识按压地板，接住来自后腿推动的重心，并且重点是要借助后腿推动，臀部向内夹，完成摆荡、放重心，放重心完成后胯部呈关闭位置，以上过程无缝衔接。 因为以上过程时间极短，或因为对原理理解不清，很多朋友在半拍之内只完成了上重心而没有摆荡、放重心，从形态上体现为动力腿一侧的胯高，导致接下来第二次旋转难以完成。 第二次转，在 two 拍后面的 and 拍完成，是向内侧转动 180 度。与第一次的外侧转一样，转动身体的同时，要继续完成摆荡、放重心。与外侧转略有不同的是，内侧转更容易借助髋部的惯性和两条腿大腿内侧向内夹的力量完成转动。 接下来，three 拍，与刚刚的 two 拍类似，在主力腿推动下向前 walk，动力腿要有充足的意识按压地板承接重心，主力腿推动完成摆荡和放重心，以上过程同样只有半拍时间。 第三次转，与第一次转类似，向外侧转动 90 度，同样依赖刚刚半拍之内完成的放重心，以及上下身分离过程中的主力腿继续摆荡放重心。 定点转是拉丁舞中很有代表性的一个转动组合。在网课 Level 3·伦巴篇中，馨月老师用很大篇幅讲解拉丁舞多种转动，涉及基本原理、转动种类、发力方式、舞友们的常见问题。 |
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