 最近的门诊和社群讨论都会有很多家长问我，明明父母的头发都不少，孩子吃得也挺好，为什么头发又稀疏又黄，看着别人家的孩子头发乌黑浓密，心里很羡慕。 其实这样的情况并不少见，有部分孩子是因为先天肾精亏虚、气血不足，所以头发枯黄；也有部分孩子是因为平日不注意饮食，脾虚不消化，导致痰湿引起脱发、发量减少。 对于这2种情况，我会在今天的文章给出养护建议。 一般来说，健康孩子的头发应该是乌黑紧密且光亮润泽的，摸起来顺滑舒服。《素问·六节藏象论》中说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发”。 头发的生机状态与肾有关，我用一棵树来打个比方，肾精就是树根，气血负责输送营养，头发是果实或树叶。如果肾精、气血不足，自然就没有营养运输到头上，果实（头发）就稀稀拉拉，又枯又黄。 孩子稚阴稚阳，肾发育不足，若平时还不注意顺应四时、作息有序，肆意玩闹消耗阳气，会导致体内肾精不足，容易感到精神不济、体虚疲乏，严重的甚至还会出现掉很多头发、牙齿松动等症状。 乌发要补肾 如果家长们觉得自家孩子头发稀少发黄、平日也没什么精神的样子，就说明小孩存在肾精不足的问题，可以煮一道黑芝麻红枣米汤（食疗方见文末，下同）。 《本草新编》说道：“凡黑须髭(zī)之药，缺乌芝麻则不成功。盖诸药只能补肾，而不能通任督之路也。”意思是说：凡是乌发的药，里边儿缺了黑芝麻，就只能成功一半，只能把药力补到肾里，通不了任督二脉。 黑芝麻可以补肝肾之阴、脾肾之阳，还能明目、疏通经络、滋养皮肤，搭配补益气血的红枣和健脾滋阴的小米，对强健发质、养发黑发有很好的效果。 防掉发要祛湿 还会有家长和我反馈孩子不仅头发少，有时候还会掉头发，看着头发堵在下水口，真令人心惊。 孩子头发少、掉发的原因除了是因肾精不足，还有可能是平日饮食不加节制，比如吃了太多肉、水果、零食等。孩子“脾常不足”，故易消化不良，湿滞中阻，脾土受困，其运化水液出现问题，导致体内湿气加重，堆积在体内形成痰湿。 当痰湿内阻日久，就会导致气血无法正常濡养头皮，痰湿水汽上泛头部会侵蚀发根，导致头皮瘙痒、头发发育得不好，还可能会脱发，同时还会伴随舌苔厚腻、身体困乏、喜欢肥甘厚味、大便粘马桶等症状。 这种情况就需要消积健脾，清淡饮食，以清为补，用新三星汤+茯仙清+素食3天，会有不错的效果。 健脾还有一个好处，是因为肾精需要脾运化的营养来补充，脾肾协作，气血也能更好地输送，帮助孩子拥有更好的状态。 控制饮食的期间可以给孩子煮一碗健脾补肾猪骨汤，口味清淡，对肠胃不会有太大的无负担，又能补充营养，而且这个汤大人喝了也有作用，可以全家一起分享。 通过上面2道食疗方，强肾补血健脾，三者同时发力，孩子的身体会得到有效的滋补，且我推荐的食疗方补而不腻、行而不滞、缓而不峻，可久服，不会给孩子的身体增添负担。 我一直强调，孩子不是缩小版的成人，不管是食疗还是用药，都需要耐心补养，慢慢来，平时多学习科学的养育知识。家长们可以看看我的《许尤佳教授说儿童脾胃养护》，并学以致用，帮助孩子保持健康的状态。 许尤佳育儿堂·食疗方 黑芝麻红枣米汤 材料：黑芝麻5~10g，去核红枣1枚，小米30g。 做法：先将黑芝麻大火蒸熟，晒干，如果有条件的话可反复多次；将小米倒入锅中，加400ml水熬煮30分钟，再放入黑芝麻、红枣，煮10分钟，晾温后食用。 功效：益肾补血。 宜忌：适用于2岁以上孩子分次服用。蚕豆病可用。 许尤佳育儿堂·食疗方 健脾补肾猪骨汤 材料：芡实10g，土茯苓10g，莲子8g，干山药10g，猪骨100g。 做法：材料下锅，加约4碗水，大火烧开后转小火煮至粥水软烂即可。1周1~2次。 功效：健脾益肾，祛湿安神。 宜忌：适用于3岁以上孩子消化好、无病痛时，少量多次分服。蚕豆病可服。 |
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