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冬天咳嗽老不好？问题可能处在秋天！！ 很多人总觉得我生病了，应该就是最近吃了什么不对付的东西，或者受风受凉，其实，一个季节容易发生的很多疾病大都是由上一个季节积累下来的问题造成的！！！ 黄帝内经中讲到：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”“逆秋气则太陰不收，肺气焦满。”“秋气者，病在肩背；”“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。”等等诸多关于秋季受外邪导致冬季发生疾病的介绍。 [蜡烛]总结起来就是如下的几个关键点：[蜡烛] 1.秋天受湿邪入侵了，冬天就容易发生咳嗽的情况; 2.秋季对应的人体五脏是肺; 3.不符合秋天的养生注意事项就容易发生肺部的问题; 4.秋天受风邪影响容易发生肩膀和后背的疼痛问题; 5.秋天受湿邪影响，湿气上腻，产生咳嗽的症状进而在冬天会诱发气逆无力痿弱的情况; 所以在冬季容易发生咳嗽问题的老人和小朋友，在秋季的时候应当注意，多晒太阳在气温适宜的时候多做运动，适当调整衣服增减，既不能受风，又要将夏暑之时累积下来的体内湿气排除出去。💪 1，增加运动 秋天天气凉了，很多人怕因为冷热交替过于频繁无常到时感冒咳嗽而拒绝运动，拒绝晒太阳吹风。 正确的做法是在气温适宜的时候应当多做户外运动，如：登山，慢跑，徒步行走，骑自行车等运动不仅能增加气血运行，有助于去除秋燥还能帮助我们将暑期湿热环境下体内积累的过多湿气排出体外。 户外运动非常好，但应注意自身条件，体重过重和阴虚火旺的人需要有专业人员指导进行运动。 2，关注骨骼和肌肉问题 很多朋友受到秋乏的影响在秋季容易乏累，总觉得身上懒懒的，不想动，索性就不动了窝在床上或沙发里耍手机，觉得这样才舒服。 其实这种舒服只是一时的，每次像这样慵懒一个小时之后起来，会觉得的更累，慵懒的时间越长，疲累，做事没劲头的感觉越明显，有时就这样一天过去了。 其实窝在床上或沙发上“葛优躺”对身体骨骼和肌肉的伤害极大，容易诱发腰椎，颈椎，肩关节等较大关节的严重问题，所以我们一定要控制好时间，上好闹铃以20分钟为宜，到时间久一定要起来活动一下。 3，平很心态，开阔视野 很多朋友会因为秋天的气候环境导致我在家里，这对我们的心理健康也是会有很大影响的。 出门走走，看看天上的白云，对我们的心理疏导也有很大的帮助，让我们有更开阔的视野，更舒畅的心情。 4，对于初期刚刚发生的肩背疼痛问题，要及时解决！ 刚刚开始发生疼痛的人会觉得只是稍微有些问题，不影响工作和生活，容易忽略。 等到出现严重疼痛的时候，影响工作和生活了又开始病急乱投医，使用竭泽而渔的麻痹止疼的方法解决疼痛，殊不知这种方法会更多的伤害我们的身体，导致身体不觉，造成更严重的问题！ 通过拉伸和多做户外运动的方法可以有效的预防秋季肩背疼痛。 通过拉伸和多做户外运动的方法可以有效的预防秋季肩背疼痛。 秋季不注意，冬天最遭殃！！！ 秋天的时候天气渐凉，这个时候有关节疼痛的疾病就会发作，会感到特别酸痛无力。 这种情况多出现在老年患者之间。 关节中存在一个末梢结构，在这个结构中有很多细微的组织，受凉之后会发生改变， 膝关节冰凉、疼痛的原因有多种，且各人不同，常见的有： 1.末梢循环障碍; 2.缺钙、铁等矿物质及一些维生素; 3.运动不足; 4.保暖不够，“秋冻”过度; 5.缺乏热性食物(如羊肉、海产品等); 6.颈椎病、膝关节炎等引发; 7.与寒性体质有关等。采取以下措施，保护膝关节。 所以一定要做好关节的保暖措施，尽量穿厚裤子，不要将脚踝部位暴露在外面，下面请大家跟随我一起来学习一下吧。 1，注意保暖 之前跟大家讲过“春捂秋冻”，秋天不应当穿着过厚，不利于秋燥的散发，但是对于早晚寒凉的时间和有些经常发生关节疼痛的人来说“秋冻”要注意方法，否则到了冬天就容易发生更严重的关节疼痛问题。 正确的秋冻方法是让“肉厚”的部位去挨冻，而对于膝关节，肘关节，踝关节，指关节等皮肤肌肉不丰厚的地方是最容易受寒的，对于这些部位我们是需要做好“保暖”的。 2，注意走路姿势 适当纠正八字脚等不良走路姿势，不要扭着身体走路和干活，更不能只用某只脚的一侧着地，因为那样的小举动对膝关节很不好。 如果长时间坐着和站着，那最好经常变换下姿势，防止膝关节维持某一种姿势，用力过大导致损伤。 了解和学习正确的行动坐卧姿势有助于预防关节问题的发生。 另外久坐工作的朋友应当注意髋关节的健康，久坐起身时用手扶桌子或椅子扶手借力起身。以保护腰椎，膝关节和髋关节的健康。 3，合理负重 平时，要尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提抱扛重物。 负重活动量力而行，避免膝关节的负荷过大而加重疼痛。 4，合理饮食 秋季虽然不能像冬天一样多吃高热量食物来增加体内能量抵抗外界寒冷环境，也不能为了散热一味地吃一些发散和寒凉的食品。 对于需要预防关节问题复发的朋友来说，正确的饮食方式是多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄、羊腿等。 这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液。还能补充激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻相关症状。 5，控制体重 过重的体重会增加骨骼和关节的称重负担，使我们每做一个动作关节和骨骼索要承受的磨损和重量都要更大。 将体重控制在正常范围之内是对于我们骨骼尤其是关节最好的保护。 |
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