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春天最适合进行亲近大自然的户外运动，运动可以锻炼身体协调性和各肌肉群，合适的运动强度对于身体的健康至关重要。运动强度的合适是针对每一个人来说的，要根据自身的年龄、身体状况、有无基础疾病、平时运动量多与来决定，普遍适用的原则是量力而行。  不管选择何种运动方式，运动过量都会导致心率增快，疲劳且不易缓解。因此，除了循序渐进的增加运动量外，主要应关注心率和身体的疲劳感，这既简单易行又比较准确。以跑步为例，随着运动者逐渐适应合适的运动强度，跑的距离会越来越长，速度也会越来越快。这时心率并没有随着跑步的距离增加，和配速的加快变得更快。疲劳感会很快消失这就是合适的运动强度。 在生活中要记住不管是什么运动，都要在活动前进行热身和拉伸，避免运动造成机体的损伤。通过运动锻炼身体并非一朝一夕，需要长久的坚持才能有效。 |
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