【原】睡前勾一勾，等于多睡两小时，一套动作，一觉睡到天亮，不起夜

睡前勾一勾，等于多睡两小时，一套动作，一觉睡到天亮，不起夜俗话说药食补不如药补睡眠。就像给我们手机充电一样，电量充足了，做啥都精力充沛，电量不足，做啥都没有精神。今天就给大家来分享一套快速入眠的小动作，睡前坐一坐，让你一觉睡到大天亮不起夜。

分享之前，希望大家给视频点个一赞收藏并转发，方便我们在主页随时观看，不然划走了有可能就很难找到。大家跟着镜头来看一看怎么操作。第一个动作叫抓握头皮，双手伸出，食者微曲一点，呈抓握的状态，用指尖去按摩我们的头部。

由前至后直接用点渗透率进去抓，尽可能的抓到我们头部的每个区域。可以先从中间先抓起，往后，完了之后我们再从边上再往后。猪肉可以从你头部的两侧如前滞后这样的去点压进去，稍微用点渗透率进去。

头上有很多丰富的经络和穴位，经常按摩头部，可以促进头皮的血液循环，让大脑得到放松，缓解压力。抓个 50- 100 下的样子，做完了，你会感觉整个头非常的轻松和清晰。特别是我们经常用手机和看电脑的朋友，头经常昏昏沉沉的不清醒，可以多去用一下这个动作，让我们大脑得到放松。

第二个动作叫勾脚尖，我们坐在一个硬朗的垫子上或者沙发上都是可以的。稳定好身体之后，保持腰背立直，将我们的脚尖回勾，脚尖尽可能的勾上你的身体，做到你最大的极限。好。

呼气时绷脚尖向下，脚尖用力向下抓握，像抓一个乒乓球一样，用力向下，也是抓到你的极限。好吸气，脚掌回勾，尽可能的勾向身体。好呼气。向下见的一2、3、4、5，大约勾个 50 次到 60 次。这个动作主要是引血下行，阴入阴阳。

第三个动作推脚心。将我们的双腿盘坐在垫子上方，脚心朝上，一只手辅助脚掌，用另外一只手的掌心去推我们的脚心，由后至前去推，大约推 50- 100 下的样子。这样的脚心推热。脚心上有一个很重要的穴位，叫涌泉穴。经常推涌泉穴可以补肾气，调肾经，对我们心脏有很大的帮助。睡前推一推，可以很好辅助睡眠。

一直推一直脚。推热之后，我们换另外一只脚来推，也是另外一只手的掌心。掌。根据推脚心去推 50- 100 扇的样子，将掌心推热推烫。每天睡前练一练以上 3 个动作，让你一夜睡到大天亮，睡得像死猪不起夜。大家 注意到 没有，我们今天的锻炼方式都是围绕着我们的经络在做，经络通，一通百通，

疏通经络我还有个老中医都推荐的法宝，就是这个，经络按摩梳，首先，它是檀木材质的，非常的珍稀，你看它的圆头，是球头的，方便我们按压穴位，渗透力更好，更加均匀，它的齿宽也是区别于平时用的梳子的，齿宽正好对应着我们身体经络的宽度，所以它使用起来很方便，效果也很好，是居家 养生不可多得的宝贝。

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