血压高，先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，不用过度担心

导语：心跳次数在临床医学中的专业术语是心率，准确的说正常人在安静状态下，每分钟心跳的次数称之为静态心率。

心率受到多种因素的影响，比如年龄性别其他生理因素，对于刚出生的婴儿心率很快，每分钟可达130次以上，在成年人中女性的心率略高于男性。

一个人在安静睡觉时心率会减慢，那么在运动的时候心率会加快，在某些药物或体液因素影响下，心率会加速或减慢。

然而人们更关注血压不稳定人群的异常心率，因为这类人群有特殊的身体条件，对于这类人群来说，是先稳定心率还是先稳定血压呢？

血压高，先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，不用过度担心

一旦心脏停止跳动就意味着生命终结，心脏的主要功能是泵血以输送血液和营养物质，并将体内多余的杂质代谢出体外，可以说心脏和血管紧密相连，血压源于人类心脏对后者影响很大。

特别是当血管壁的压力持续增加时，动脉静脉以及毛细血管都会受到影响，导致血液回流减少以及心跳异常。

对于高血压人群来说，为了可以更好的将血压保持稳定，首先要做的是控制心率或心率持续增加，那么血管壁上的压力也会增加，从而导致血压持续升高。

要稳定心率高血压患者首要的事情是控制情绪，这样能够避免体内肾上腺激素过度分泌，毕竟大量单一激素涌入体内，会刺激血管心跳出现失常。

正常情况下来说每个人的心率每分钟为60~100次，如果心率超过每分钟100次或低于每分钟60次，说明心脏出现了异常。

因此如果高血压患者有心率问题，应保持在每分钟60~80次左右，这意味着身体健康是好的，一旦心率出现异常或者是波动较大，应尽快控制，要合理处理情绪。

高血压对身体有什么危害？

1、血管损伤：

长期高血压会使动脉和血管逐渐硬化，形成动脉粥样硬化斑块，导致动脉和血管狭窄，甚至闭塞受影响。

血液供应的器官会出现供血不足，多发生在心脏的冠状动脉和头颈部的血管，导致缺血性心脑血管疾病，如脑卒中，冠心病等。

2、脑损伤：

头晕和头痛是血压波动，非常常见的脑部症状，除了动脉和血管狭窄或闭塞导致的脑供血不足外，血压长期升高会引起动脉硬化，这会降低血管壁的弹性，增加血管壁的脆弱性，当血压急剧升高，如情绪激动剧烈活动时，血管壁可能破裂引起脑出血。

3、心脏损害：

当心脏将血液泵入血管，动脉压的持续升高会增加心脏负担，形成代偿性左心室肥厚进而导致心脏扩张，心功能下降，心脏瓣膜不完全关闭，甚至出现心律失常，心力衰竭，甚至心源性猝死。

4、对其他器官的损害：

长期血压升高会引起眼底视网膜病变，视网膜出血，视乳头水肿等症状，同时也会造成肾脏损害，进一步恶化高血压的预后。

当肾功能不全逐渐发展时，肌酐和尿素氮可能增加，并可能出现全身性水肿，一旦肾脏功能失调或发展成尿毒症，那么给身体带来的损害是不可逆转的。

当血压升高时，生活中应该注意什么？

1、定期测量

定期测量血压是非常有必要的，同时也要做好相关的记录，了解24小时血压波动，血压明显升高以及降低的情况应及时监测和控制，避免发生意外，最好每天在固定的时间测量血压。

2、充足睡眠

当我们睡觉时血压会变得稳定，当睡眠质量下降时血压会升高，这会加剧对心脑血管系统的损害，所以说高血压患者应保持充足的睡眠时间，这样血压也会保持稳定。

3、合理饮食

饮食与血压有着密不可分的关系，想要保持好的血压，一定要注意低脂低盐，高蛋白饮食原则，当吃得太腻太咸时，不仅不利于血压稳定，而且也不利于身体健康，同时注意摄入蛋白质食物，多吃含钾食物，比如香蕉，土豆。

4、避免突然寒冷和炎热

温度的变化也会对血压产生很大的影响。例如，炎热的夏季和寒冷的冬季容易患高血压。我们的室温控制在22°C至26°C之间。注意室内通风，避免过热。

5、衣服应宽松

对于高血压患者来说，服装也是一个特别重要的环节，衣服不应该过于紧身，最好穿宽松的棉衣，以免血压波动。

6、适度运动

适当的运动对西瓜有好处，我们应该要劳逸结合，运动时不应该过于剧烈，应该要选择舒缓有氧运动，比如说慢跑，太极拳，这些都特别适合高血压患者。

7、保持好心情

情绪会影响我们的血压，如果总是经常发怒就会导致心跳加快，血压升高，所以高血压患者应该将心态保持平和，不要过于兴奋或者是激动。

8、不要停止服药

药物治疗是治疗高血压的重要手段，虽然有很多降压饮食，但是大家也应该要按照医生的建议按时服用药物，不可以擅自停药或者是减少药量。