      🌸南瓜二米粥：帮助消化 🍁做法:南瓜洗净去皮去瓤切小块，上锅蒸20分钟，南瓜蒸好捣碎，大米小米淘洗下锅，米粒煮到软烂后放南瓜，搅拌均匀煮15分钟左右。南瓜含有果胶和纤维素，和小米一起煮粥可以促进消化调理肠胃； 🌸紫薯燕麦粥：通肠润便的 🍁做法:紫薯洗净去皮切小块备用，燕麦，小米淘洗下锅煮粥，大火煮开后放紫薯换小火煮粥45分钟左右睡，紫薯和燕麦斗富含纤维，可以促进肠胃蠕动的； 🌸山药红枣粥：健脾益胃 🍁做法:红枣去核切小块，山药洗净去皮切小块，小米先煮，大火煮开后换小火放山药和红枣，煮粥40分钟即可； 🌸绿豆薏米粥：清热去火质 🍁做法:绿豆薏米提前浸泡两小时，三样食材洗净后下锅煮粥，大火煮开后换小火煮粥45分钟用； 🌸红豆二米粥：健脾养胃 🍁做法:红豆提前浸泡两小时以上，大米小米，红豆淘洗下锅煮粥，大火煮开后换小火煮45分钟即。 |
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