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我们知道，女生适当健身有助于改善身体健康，让身材更好。只是，很多女生理解的健身是有氧运动，其实，随着年龄的增长，女性的肌肉会不断流失，从而导致皮肤松弛。为了延缓这个过程，女生进行适度的力量训练很有必要，而且是越早训练越好。 印度19岁少女巴加吉拥有一身令人羡慕得好身材，初看她身材，你以为她只是苗条，那就错了。她不只是苗条，她的腹部肌肉线条非常明显，说明她平时非常注重锻炼。  巴加吉喜欢力量训练，但是她很少去健身房，因为她觉得健身房太嘈杂了，而且对于女生健身，大多数印度男性还存在偏见。 她经常接触西方文化，觉得女生健身很合理，但是大多数印度男性会用奇怪的眼神看健身的女生。她选择在家的阳台上训练，非常舒适，又可以放开训练。她平时偏爱硬拉、深蹲之类的动作，这些动作可以有效凸显女性的身材魅力。  可能，很多人觉得女生练了力量之后，身材会变得男性化，这又是一种偏见。巴加吉完全没有男性化特征，那些身材很夸张的金刚芭比通常是职业健美运动员，或者使用药物降低了体脂率和增加肌肉量，巴加吉属于自然健身，自然不会练出夸张体形。 看看她穿着印度传统服饰，身材真的非常好，苗条又健美，身材非常有型。   巴加吉喜欢的东西有点男性化，她的另一项爱好事骑马。她从14岁开始马术训练，已经练了五年，看她驾驭马的姿势就是知道，她非常厉害。 她觉得女生应该有一点英气，那才能中和女性的柔美，两者相辅相成，让女性更有魅力，她对于女性的审美真的非常西方化。 骑马其实非常消耗体力，你需要全神贯注，控制好自己的马，可以说是力量训练和有氧训练的结合。  巴加吉是个非常有爱心的姑娘，她非常关心的自己的马。她觉得，只有跟马建立好感情，才能保持两者的默契，在赛道上表现更加出色。  力量训练其实不是单纯的增肌塑形，它是很多运动项目的基础。现在大部分运动员都会进行力量训练，通过力量训练，可以提高他们的运动表现力。巴加吉骑马的技术特别好，跟她平时的力量训练分不开。力量训练可以增加肌肉耐力和力量，这是所有运动项目的基础。 生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。 下面给大家分享几个简单的普拉提运动，祝你早日拥有好身材。 动作一：仰卧运动 使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。  每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。 动作二：复合运动  利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。 坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。 动作三：双腿拉伸 上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。  这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。  这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。 |
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