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作者：国学生活 · 樱桃 · 主播：吉米 来源：国学生活（ID：gxsh789） 让我们用最健康的身体、最明媚的心情，重新出发，一往无前。
今年的春分节气是：2023年3月21日，农历二月三十，星期二。 《月令七十二候集解》中有言：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。” 春分，是春季90天的中分点，也是寒春与暖春的分界点。 但气候仍变幻莫测，乍暖还寒，不仅要预防病毒，也要注意养护身体。 让我们牢记三忌三宜三秘诀，过好春季最后45天，也为一年的健康打下坚实的基础。 春天本来就是疾病多发的季节，稍不注意，旧病也会复发。如果熬夜太晚，就会伤心神、伤津液、伤气血、伤情绪，加大患病的风险。我们要顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜，春季最好是在晚上11点前入睡。长此以往，不仅能够养护气血、排毒养颜，还能增强体质，延年益寿。 这说的就是“春捂”，如果穿衣太少，很容易引发疾病，导致免疫力降低。即使气温在15℃以上，但是日夜温差大于8℃时，穿衣也要注意保暖。尤其是对头和脚的保暖，这样能让你免受风寒感冒、呼吸道炎症和关节炎等疾病的侵害。但当气温15℃以上持续一周后，就可以适当减少衣物，穿上轻薄合体的春装。但是春分时天气还不稳定，尤其清晨室内外温差较大，出门太早容易受寒。值得注意的是，早上人体各脏器的运转处于较低水平，如果此时出门运动，危险指数较高。还有，清晨空气中的二氧化碳浓度较高，悬浮在空中的尘埃较多，太阳出来后才会逐渐消散。此时春天过半，身体阳气上升，肝气最盛，所以调肝非常重要。肝主全身之筋膜，我们可以和朋友踏春出游，做一些伸展抻筋的活动，帮助疏肝理气。平时也要注意劳逸结合，戒怒减压，保持心情愉悦，否则会加重肝脏负担。饮食上，尽量不喝酒，多吃新鲜食物，腌制油炸的食品尽量少吃。春分有三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”春分过后，雷电多发，雨量增多，湿气较重容易损伤脾胃，出现厌食、腹胀腹泻等症状。所以，饮食要清淡，多吃甘少吃酸，多吃些偏温热的食物，如葱姜蒜等。还能多吃山药、茯苓、银耳、红枣、扁豆等药食同源的食物，来补中益气，健运脾胃。春分时节，昼夜寒暑平分，相对应养生也要保持阴阳平衡。如果阴虚，可以多吃甘凉滋润的食物，如豆腐、百合、银耳、牛奶、苹果等，平时多喝水，少喝冷饮。若是阳虚，则是要多吃清补温补的食物，如生姜、韭菜、猪脊骨、萝卜等，少喝茶。平时多晒太阳少吹空调，进行适当的户外运动，舒畅情志。 春分时，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，不仅好吃且营养充足，一定不能错过。比如枸杞芽、马兰头、香椿芽、豌豆尖、豆芽、春笋、苋菜等。民间还说：“春汤灌肠，洗涤肝脏，阖家老小，平安健康。”也就是在春分这天，用春芽春菜搭配一些鸡鸭鱼煮成汤，能灌肠暖胃，祛除湿气，护佑一年身体健康。 此时春暖花开，万物复苏，喝花茶能驱寒除邪，有助于阳气生发。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，还能振奋精神，令人神清气爽，消除春困。不同的茶也有不同的效果，如梅花茶能生津止渴、清热润燥；玫瑰花茶可以理气解郁、美容养颜；茉莉花茶能理气降压、祛风散寒。最适合三五好友结伴踏青春游，去看春花烂漫，放放风筝，愉悦心情，或是远足徒步，呼吸新鲜空气，感受大自然的魅力。不仅能够消解疲劳、释放压力，还能增强体质、疏通经络。但是一定要注意防寒保暖，以防伤风感冒，也要量力而行，避免过度劳累。 让我们用最健康的身体、最明媚的心情，重新出发，一往无前。一半春色入心，一半春色送你，愿你我皆能一程春暖花开，一路春光明媚，一生春风得意！
作者：樱桃，来源：国学生活（ID：gxsh789)，国学智慧，美好生活，弘扬中华传统文化，千万国学爱好者的聚集地。国学生活首发，读书369经授权发布本文，转载请联系作者。 |
