春分时间
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谁把春光，平分一半，最惜今朝。 春分时间 2023年3月21日 农历二月三十，星期二05:24:14 春分是中国传统二十四节气之一，也是春天的起点。 《春秋繁露》中讲：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 春分到来，昼夜平分，寒温各半，天气也是变化无常。 在这个特殊的时期里，万物开始复苏，新的生命正在萌芽，整个自然界都充满了活力和生机。 正所谓：“一年之计在于春。” 春分时节是维持身体健康的重要关键，那么何让做才能提高身体的免疫力和保持平衡？ 以下是国学君为大家整理的春分养生秘籍，大家可以收藏转发给好友，让身体健康无忧。 1 春分养生三忌 一、忌饮食油腻，引发消化不良 春分节气正处于春季，是个气候变化频繁、脾胃虚弱的时期。 因此，春分节日饮食要以清淡为主，忌食过于油腻、刺激性强的食物，如烧烤、辣椒等。 避免胃肠负担过重，引发消化不良等问题。 另外，人体处于一个适应和调整环境的过程中，切记不要暴饮暴食，破坏身体内部环境的平衡，饮食遵循“三分饥、七分饱”的原则。
二、忌熬夜太晚，损伤人体免疫力 《黄帝内经》中讲：“春三月，夜卧早起，逆之则伤肝”。 春季是容易伤肝的季节，要注意保养肝脏。 其中一项就是夜卧早起，提醒人们要早睡早起，以顺应春季阳气渐长的节律，避免逆着自然的规律伤害身体。 最好在夜晚11点-3点，要保持深度睡眠。 这个时间段是人体生理周期中的肝经主导时段，身体有较好的自我修复和排毒能力，并有利于清除肝脏垃圾。 充足的睡眠，不仅可以保持身体的健康和精神的愉悦，还能护气血、排毒养颜，增强体质。
三、忌过早减少冬装，让外邪袭击机体 春分时节虽然天气渐暖，但气温依然变化不定，尤其是早晚气温下降，需要注意保暖，不能过早减少冬装。 俗话说：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。” 过早脱去衣物可能导致身体受凉，伤及寒凉，诱发寒邪入侵，引起感冒、咳嗽、头痛等疾病。 而且，春分时节正是植物花粉和尘埃等过敏源物质的高发期，过早脱去衣物容易导致身体免疫力下降，加重过敏症状。
2 春分养生三宜 一、宜吃三物 1、草莓 春分时节正是草莓的旺季，草莓的营养丰富，含有多种对人体有益的成分，如维生素C、维生素E、叶酸等微量元素。 此外，草莓还能促进肠胃蠕动，增加食欲，调节肠道菌群，有助于消化，预防便秘。 因此，春分时节多吃草莓是非常适宜的。
2、荠菜 荠菜在中药里，被誉为“菜中甘草”，有着清热解毒、利尿消肿等作用。 不过需注意的是，荠菜的富含维生素C和草酸，所以不能和富含蛋白质的食物一起食用，以免影响营养吸收。
3、香椿芽 香椿芽味道鲜美，富含多种营养成分，是春季养生的优质食材之一。 可以刺激食欲和消化液的分泌，提高消化能力。 此外，香椿芽还能够降低血脂和胆固醇，保护心血管健康。 不过需注意的是，香椿芽中富含草酸，建议食用时应过水焯烫后再烹饪，以减少草酸对身体的刺激。
二、宜外出运动 春分过后，阳气升发之力越来越强，我们也要顺应自然规律运动起来。 运动还可以帮我们疏肝，透散体内的郁热，排掉一些身体的“垃圾”。 适当运动也能够放松身心，增强体质，提高免疫力。 所以，春分节日宜多出去运动，适合的项目有散步、慢跑、打羽毛球等。 室内也可以多做一些运动，出出汗，让汗透出来，排掉一点湿气，这是春天对身体最好的推陈出新。
三、宜心平气和，调畅情绪 春分养生，在情志上也要保持轻松愉快，乐观向上的良好心态。 春分是一个新的起点，也是一个希望和美好的时期。 要保持轻松愉快、乐观的情绪，做到心平气和，从而安养神气。 切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。 3 春分养生三秘诀 一、梳头：疏通气血 春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。 宋代《清异录》中讲：“有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也。” 头部是阳经汇聚之地，春分后多用手指梳头，可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。 同时还能起到滋养和坚固头发、有着健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。 二、 搓鼻：防止哮喘
俗话说：“百草回芽，旧病萌发。”春分是过敏高发季节。 气候干燥多风，很容易造成鼻子干燥、瘙痒的情况。 日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。 不过需要注意的是，搓鼻的力度不宜过大，也要注意手的卫生和洁净，避免引起感染和损伤。 三、 按摩内关穴：增强免疫力
春分时节气候干燥，容易引起人体内部湿气不畅，导致身体不适。 而内关穴位于手腕的中央，是距离心脏最近的穴位之一。 按摩内关穴能够疏通经络，使血液循环更顺畅，增强免疫力，缓解肩颈疼痛、头痛、失眠等症状。 双手交叉，掌心向下，用拇指和食指的指腹，缓慢按压腕关节凹陷处，每次按压10秒钟左右。 反复按摩2-3分钟，每天坚持按摩可以起到良好的养生效果。 ▽ 诗词云：“谁把春光，平分一半，最惜今朝。” 春分之日，是万物复苏的日子，让我们收拾好心情，放下烦恼，迎接新的希望与美好！ 除此之外，更要坚持健康的生活方式，养肝养脾、清肺润燥、调理身心、劳逸结合、养出一个健康好身体！ 点亮“在看”，把这份养生秘籍转发给大家，愿所有的朋友都能身体健康，感受春日的美好！
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