【原】悦读|掌握这两个方法，让好习惯养成不再成为难事

最近，我开启了直播演讲和马甲线养成计划，于是有很多小伙伴私信我说，我很佩服你，也很羡慕你的生活，如果我能像你一样有所改变就好了。

我半开玩笑地说，这不是什么难事，你也可以的。然后对方立马回复：我不行的，直播我不知道讲什么，健身我觉得坚持下来太难了。

从小伙伴的回复中我们可以看出，有些小伙伴之所以做不到并不是自己不想做，而是不知道如何去做，更不知道如何有效地去坚持做。

因此，我结合自己的实际行动分享下感悟。

要想坚持去做一件事情，靠三分热度是不够的，必须要有符合smart原则的目标或计划和及时的奖励机制。

做到了这两点，好习惯养成将不再是难事。那么具体如何去做到这两点呢？

1. 制定的目标要符合smart原则。

   首先，我们制定的目标一定要明确、具体，也就是说你做一件事情的目的是什么？

   其次，目标一定是可衡量的，即目标达成到哪种程度才算合格？最好可以用数据具体化。

   然后，目标一定是可行的，如果不可行那么执行起来肯定会有各种阻碍，这个时候当动力不足或者意志力不坚定的时候就很容易选择放弃。

   再次，目标一定要有相关性，换言之，你为什么想达成这个目标？比如，我选择直播是想通过这种方式锻炼自己的演讲表达能力，同时通过输出有价值的内容链接到更多优秀的人。

   最后，目标一定要有时间期限，无论是21天还是100天亦或是一年，我们需要设定一个时间期限，不然目标可能会因为自己的惰性而判“无期”。

2. 及时的奖励机制。

   目标符合smart原则可以大大提高目标达成的概率，但是如果每一个习惯养成没有及时的奖励机制，那么下次开启新的目标也会很困难。

记得我最开始开启阅读陪伴营时，因为没有奖励机制也未引导学员去给自己设置奖励机制，以至于即便大家都很喜欢阅读，但是坚持打卡的人越来越少。

后来我重新开启了阅读陪伴赋能营，通过奖金池的形式带动大家阅读，结果三次阅读陪伴营结束，完成率达到了90%以上。

而我自己除了这种方法之外还采取了张萌萌姐的18个周期礼物法。张萌萌姐将21天划分为一个习惯周期，365天下来差不多有18个周期。每一个周期目标实现之后就给自己奖励一个礼物。

比如截止昨天，我一共线上直播21场，于是我给自己奖励了一个演讲笔记本，激励自己通过演讲笔记本里的方法不断去精进自己。

然后今天练完马甲线之后刚好看到了张萌萌姐的口红系列上线了，于是我练马甲线的动力更足了，准备21天马甲线养成计划结束后给自己奖励一套口红。

刚制定目标执行时，我们可能会觉得需要花时间花精力，但是慢慢养成习惯之后就会觉得很轻松，投入的时间和精力会大大降低。如果这两种方法能够运用自如，那么好习惯养成也将不再成为难事。