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据统计，我国有近3亿人失眠，尤其是中老年群体受到疾病、身体机能衰退等的影响，对于失眠已经司空见惯——有的人觉得“晚上睡不着，白天睡一会儿也行”，还有的人觉得“不要紧，实在睡不着吃两片安眠药就好”……今天是第21个世界睡眠日，中国主题为：良好睡眠，健康之源！在这个时候，我们发出警告——人老入眠难，别用药来调！2023年1月31日，美国加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系一项研究发现，经常使用安眠药会使白人患痴呆症的风险增加79%，而药物类型和数量可能是主要风险因素。本研究纳入了非处方药[包括抗组胺药、褪黑素等]和处方药[包括曲唑酮、抗抑郁药、抗精神病药、苯二氮卓类药物、新型镇静催眠药等]。研究发现，经常或几乎总是服用睡眠药物的人在15年后患痴呆症的风险显著增加。此前，法国和加拿大的研究人员利用魁北克一个医疗保险数据库，查明1796位老年性痴呆患者。在确诊老年痴呆前6年间，他们的健康状况都有得到监测。结果发现，曾至少3个月大量服用苯二氮平类药物（如安定、利眠宁等一般用于治疗失眠和焦虑）的人患老年性痴呆的几率高出51%，服用这种药物的时间越长，风险也越高。 
除了容易诱发痴呆以外，老年人用多了安眠药还有更多的副作用—— 有些老人不使用安眠药就完全睡不着，这是因为安眠药长期使用可形成依赖，甚至成瘾。而且很多老年人会自行改动药物服法，进而导致疗效欠佳、药物耐受等问题。随便吃安眠药，可能造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其他疾病。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况。3.安眠药抑制呼吸，有呼吸系统疾病的老年人不能使用。如重症睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者，往往因睡眠差而被当成失眠症，此时如果错误地进行安眠药治疗，可使病情急剧加重，甚至发生睡眠中呼吸暂停时间过长而死亡。
为了避免服用安眠药带来的这些副作用，在服用安眠药的同时最好注意以下这些—— 安眠药的使用，一定要在专科医生和专业药师的指导下进行。因为导致失眠的因素有很多，是单纯性的还是心理因素或疾病影响，这方面每个人是不同的。使用安眠药进行治疗则应本着“最短疗程、最小剂量”的原则，最好睡前一次服用足够治疗剂量，如果服药感觉无效，不要自己调药，而是要去医院复诊，请主治医生来明确问题，调整用药。老年人自身经常有多种疾病正在服用其他药物，这些药物的相互影响又有所不同，并且每个人对药物的敏感性也不同，胡乱接受亲友推荐更换药物，容易导致更多健康问题。
茶、酒多少会影响睡眠药。因此可以尽可能白天喝茶，到了晚上就不要喝了，或者喝很淡的茶。至于喝酒，要遵循“喝酒不吃药，吃药不喝酒”的原则。1.调整好作息，保障坐卧规律。原则上不主张白天打盹，最多在上午适度地打个盹，时间一定要短。要尽可能地保持“中午一小睡，晚上一大睡”的节律。2.睡觉前少看电视，减少外界干扰，选择合适的寝具和较为黑暗安静的环境。
减少分泌平衡障碍，改善精神心理失调症状，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，可以改善睡眠。不过谷维素属于药物，孕妇老人不适合服用，同时也容易带来一些胃肠道不良反应。 是一种促进放松和消除神经紧张，对脑部具有安定作用的神经递质，可以让人放松身心，降低意识紧张缩小入睡时间，加长熟睡时间。 补充足量的卵磷脂，可以把受损伤的松果体细胞修补好，恢复其自身分泌足量褪黑激素的功能，促进睡眠。同时，卵磷脂对于心脑血管有较大的益处，对于慢病群体占比较大的老年群体来说非常合适。 老来觉少梦多，但是保持良好的睡眠才能延年益寿，合理用药，健康生活，是晚年生活的健康保障。参考文献： 2.张乾.人老入眠难 莫用药来调[J].健康手册.2015.01.P48-493.长期服用安眠药易致老年性痴呆[J].家庭医药（快乐养生）.2014.10.P74.葛艳 孙喜蓉.老年人服用睡眠药的6个疑问[J].江苏卫生保健.2022.10.P27
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