这件小事看似无害，但非常影响睡眠！做到这2点即可预防！

3 月 17 日，北京大学口腔医院高雪梅教授在“世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动”会上解读世界睡眠日中国主题：“良好睡眠 健康之源”，会中提到睡眠是和饮食、运动一起构成健康生活的基石，而睡眠又是后两者的基础，睡眠是健康之源。

毋庸置疑，睡眠是很重要的，但当我们睡觉时，有不少影响我们睡眠的因素，比如“吱吱”的磨牙。

磨牙，看似无害，实则十分影响睡眠质量。你有没有思考过这个问题——人为什么会在睡觉时磨牙？

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磨牙是病吗？

磨牙，医学上叫磨牙症，是指人在睡眠时或者醒时无意识的上下牙齿作一定节律的彼此磨动或者咬合运动现象。

其实人在睡觉时磨牙，根本原因是大脑皮层支配颌骨运动区的一部分细胞在“某些情况”下不正常兴奋，进而导致三叉神经功能紊乱。三叉神经支配着人体的咀嚼肌，当咀嚼肌进入非正常活动状态时，就会产生磨牙。

睡觉磨牙的现象在我们生活中还是比较普遍的，但磨牙会给我们带来一些不良影响：咀嚼肌经常运动可能会引起肌疲劳，时间久了会引起头晕、头痛，或者颈椎不适、肩颈疼痛，进而影响睡眠质量等。磨牙还可能会引起情绪烦躁不安，进而引起消化系统功能下降，可能导致进食障碍。

同时，如果被其他人议论自己磨牙，自身可能心理压力增大，精神紧张，时间久了或许会产生心理障碍。

部分换牙期的孩子有夜磨牙的习惯，这是一种建立正常咬合关系的活动，是正常现象，随着正常咬合关系的形成，夜磨牙会消失而无需治疗。

不过，也有部分孩子是因为寄生虫或者遗传引起的磨牙，这种情况需要就医诊治。成年人偶尔磨牙有可能是心理因素引起的，如果有长期磨牙的习惯，可能就是磨牙症，建议就医确诊。

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谁才是睡觉磨牙的“罪魁祸首”？

说到磨牙，最常见的是疾病因素——口腔疾病、肠胃病等疾病会引起磨牙。除此之外，有研究表明，磨牙症也有家族遗传因素，例如持续的儿童期磨牙症。