肚子为什么总是先胖？4个常见原因，没人愿意去调整

哪方面能够最直观的体现女人的性感？毫无疑问就是身材。在这个爱美的年代，颜值虽然是天生的，但是，身材却可以通过后天的努力来使其变得完美。当然，拥有好身材不仅能展现一个人的身材美感，还能让人变得更有气质。

不只是女人，在这个全民健身的时代里，许多男人也更加注重身材，当然，他们的目的不是为了变得更瘦，而是为了变得更加强壮。

不过话说回来，不知道大家有没有发现，关于长胖这件事情，有一个很奇怪的现象，那就是肚子为什么总是先胖？

这也是许多人都非常在意的问题。随着体重的上升，肚子上的脂肪可是肉眼可见的增长。

更可恶的是，肚子变胖后，再想瘦下来就变得很难了。

脂肪是全身性的，所以，变胖也是全身性的，那么问题来了，为什么肚子是胖得最明显的呢？

这是由于腹肌分为深层肌肉和浅层肌肉，而在深层肌肉中存在非横纹肌的肌肉组织，叫平滑肌。

平滑肌是人体中最容易堆积脂肪的肌肉种类，所以，肚子就很容易堆积脂肪，这也是肚子容易变胖的主要因素之一。

当然，引起肚子脂肪过多的原因也还有很多，特别是现在的人都有长期久坐的习惯。

久坐办公室、久坐打游戏、久坐看电视等等，这些行为在生活大部分人都在做着，毕竟这些行为比运动轻松多了。

肚子堆积的脂肪为什么难减？

说到这个问题，我们首先要了解一下脂肪的类型。

人体内的脂肪分为两大类型，即皮下脂肪、内脏脂肪。而皮下脂肪又分两类，深层皮下脂肪和浅层皮下脂肪。

什么是皮下脂肪？顾名思义，皮下储存的脂肪组织。

什么是内脏脂肪？它跟皮下脂肪最大的不同是，内脏脂肪围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

浅层皮下脂肪几乎全身都有，不过大部分都集中在臀部和腿部，如果浅层皮下脂肪过多，就容易导致臀腿肥胖，也就是人们常说的梨型身材。

深层皮下脂肪也跟字面上的意思一样，它主要存在于皮下深层的位置，但大部分都集中在胸腹部，如果深层皮下脂肪过多，则会引起腰腹部肥胖，也就是人们常说的苹果型身材。

当然，如果内脏脂肪过多，同时深层皮下脂肪过多的话，就很容易引起小肚腩。

从减肥的角度来看，内脏脂肪相对于皮下脂肪更顽固，于是内脏脂肪也被人们称为顽固脂肪。

有必要提一下引起肚子先发胖的4个常见原因：

1、内脏脂肪过多

腹部本来就是容易囤积脂肪的部位，如果内脏脂肪过多的话，那么就会更容易引起腹部变胖。

所以，我们要知道自己做了什么事情，会引起内脏脂肪过多？基本离不开生活因素。

缺乏运动、不良的饮食习惯、不良的作息习惯等，都会导致内脏脂肪过多。

当然，还有疾病因素，这一点就不深聊了。

2、长期缺乏运动

缺乏运动是现代人最习以为常的习惯了。

现在的人都不喜欢运动，如果不是为了减肥，几乎很少人能一直坚持运动健身。

毕竟不是每个人都有时间运动，每天朝九晚六的工作时间，下班后回到家里已经是晚上8-9点了，哪还有时间运动。

所以，有些人知道不运动身体容易变胖，但也是没有办法的事情。

3、不良的饮食习惯

吃东西是直接摄入热量的唯一途径，如果平时不注意饮食习惯，每天都吃高热量的食物，身体变胖是无可避免的。

还有些人虽然平时吃得很少，但是每到周末就会准备一餐丰富的食物来犒劳自己，这种饮食习惯也容易引起肥胖。

4、不良的生活习惯

平时爱喝酒，爱抽烟，爱喝酒等，也是引起肥胖的主要原因。

特别是长期熬夜，基本上超过90%的人都有熬夜的习惯。

而熬夜会导致体内的激素分泌紊乱，造成瘦素分泌降低，引起新陈代谢率下降，身体就无法消耗更多脂肪，从而引起肥胖。

想要减掉肚子的脂肪，最好的办法就是坚持运动，控制饮食，养成良好的生活习惯。，也就是把引起肥胖的原因改正过来。

不过说起来简单，要把这些事情都做好是很难的，更重要的是减肥是一个需要坚持的过程，不是坚持几天就能瘦下来的。

减掉腹部脂肪从哪入手？

首先我们要进行运动，而减肥则是以有氧运动为主。

平时可以利用上班前或者下班后的时间进行跑步，也可以用周末的时间来安排自己的运动计划。

制定运动计划很关键，比如一周内跑步几次；也要考虑其他因素，如：万一不能出门跑步，该用什么有氧运动继续进行？

根据自己身体状态来调整运动时间和运动强度，最后要做的就是坚持下去。

当然，控制饮食和调整生活习惯也是要去做的事情，才能促进减肥的效率。

进行一段时间的有氧运动后，身体会逐渐瘦下来，而这时候建议大家进行力量训练来塑形，这样才能让身材变得更好看。

就拿腹部来说，男人最好看的就是拥有腹肌，女人最好看的就是拥有马甲线。

当然，在减肥期间完全可以加入练腹训练，一边减脂一边塑形。

下面给大家带来几个锻炼马甲线的动作，简单轻松，不用出门在家就能完成！

训练动作：

动作一：支撑侧提膝

• 双手屈肘支撑在瑜伽垫上，双手分开与肩同宽
• 身体保持一条直线，用一腿部提膝至同侧手臂屈肘附近
• 稍作停顿后复原，然后换边进行同样动作

动作二：屈膝卷腹

• 平躺在瑜伽垫上，双手手指张开贴住地面，双脚并拢屈膝
• 发力向正前面抬起至动作极限位置，之后缓缓复原动作

动作三：仰卧抬腿

• 仰卧在瑜伽垫上，双脚并拢，双手稍微轻触头部两侧，身体呈一条直线
• 发力抬起腿部，直至腰部微微拱起，复原动作

动作四：空中蹬车

• 仰卧在瑜伽垫上，双手稍微轻触头部两侧
• 双腿做交替屈伸动作，跟向后蹬一辆自行车一样
• 动作期间尽量缓慢，不可用力蹬腿

动作五：俄罗斯转体

• 坐在瑜伽垫上，双腿曲膝抬起，双手抱拳放置身前
• 转动双肩，带动手臂进行左右摆动
• 动作期间注意伸直腰背部，保持身体平稳

写在最后

引起肚子先发胖的原因很常见，但人们不愿意去改变它们。这是由于需要付出时间和汗水，相比运动来说，人们更愿意摆烂，什么也不做，任由脂肪生长，最后变成大胖子才后悔莫及。

对于想要减掉肚子的人来说，首先要进行有氧运动降低体脂率。当然，在减肥过程中加入练腹训练的话，更容易帮助我们塑造好身材，练出完美的腹肌、马甲线。