雌激素之于女性来说有多重要,有些人说它是青春的源泉,这句话一点都不夸张,雌激素是女性变美的重要物质,这也是为什么很多女性为了让自己老得慢些,会经常补充各种雌激素食物的原因。 当然了雌激素的作用不止如此,它作为女性体内重要的一种内分泌激素,还保证着身体内多个器官的正常运行,它维持着卵巢的发育和正常运行,保证了女性正常的生育功能。 此外,它还影响着女性的情绪、认知功能、记忆力,对于女性的心理健康也是非常重要的。 女人“雌激素”下降有哪些表现? 1、月经紊乱 当女性体内雌激素缺乏,就会导致月经周期变得不正常,经期不稳定或是经量减少。 2、骨质疏松 骨骼的生长和发育也是离不开雌激素的支持的,所以身体雌激素下降,骨骼密度就会降低,骨质变得疏松,就容易增加骨折的风险。 3、潮热汗出 更女期的女性因为体内雌激素水平下降,就会在没有任何诱因的情况下,突然就会有热感从胸部向面部和双上肢部位迅速蔓延,同时还可能伴有心慌出汗的情况。 还有些雌激素缺少的女性,会总是在半夜汗出惊醒,大汗淋漓,出夜汗。 4、情绪变得不稳定 雌激素缺乏的女性,情绪会变得不稳定,难以控制,容易没来由的生气发怒,或是烦躁,抑郁,悲观易疲乏。 5、皮肤干燥 雌激素分泌不足,就会导致内分泌失调,从而引发皮肤问题,皮肤会有瘙痒感,变得干燥松弛,易长皱纹。 6、腰腹凸出 随着年纪的增长,女性朋友们身体内的雌激素分泌呈下降趋势,内分泌也会变得紊乱,这样身体内多余的热量和胆固醇就不能及时排出体外,脂肪容易在腰腹部堆积,让小肚子变得凸出。 女人“雌激素”下降,建议:多吃4物或能及时补充 1、豆制品 豆制品中异黄酮含量高,能够起到调节激素水平的作用,促进身体内雌激素的分泌。所以女性朋友们可以多吃些豆制品,还能起到滋养卵巢的作用。 2、葛根 葛根是植物界中雌激素含量最为丰富的植物,而且葛根还属于碱性食物,女性朋友们适量食用葛根磨成的葛根粉,不仅能为身体增加雌激素,还可以营养皮肤,养出好气色,延缓衰老。 3、皂角米 皂角米又叫雪莲子,煮出来晶莹剔透,不但颜值高,营养价值也是非常高的,它能促进肠道蠕动,帮助身体排毒,还能促进雌激素合成,平衡内分泌,滋阴养肺。 常吃皂角米还有一个好处,就是它属于低脂食物,这对于爱美想保持身材的女性朋友们非常友好,可以为身体补充雌激素,又不担心会发胖影响身材。 4、坚果 坚果中大量的不饱和脂肪酸,能够舒缓心情,帮助减压,还可以让女性朋友们体内的雌激素分泌保持平衡,预防内分泌失调的出现。 |
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