 1、粗粮 日常生活中想要保护肠道健康，要注意一些与饮食有关的问题，像一些难消化、粗纤维的食物一定要远离，这样才能使肠道功能不被受影响。 有些食物本身比较难消化，因为其中含有较多的粗纤维，如果经常吃这些难消化的食物，会使食物在肠道滞留时间较长，久而久之导致肠道负担加重。 所以，日常生活中要注意食物的合理摄取，在肠道患有疾病的时候，要少吃这些难消化的食物，这样可以保持肠道健康，防止肠道病变的出现。  2、辛辣食物 小肠功能下降时，要远离辛辣食物，辛辣食物对身体有刺激性，吃多了容易出现上火的情况； 如果肠道功能短时间内持续下降中，还继续吃辛辣食物，会使肠道粘膜因为受到辛辣物质的刺激，导致出现消化不良、腹泻的情况。 所以，在调养身体的过程中，要多吃一些清淡、不会不利于肠道功能的食物，避免肠道负担加重。  3、高脂食品 肠道的负荷增加，通常会影响到身体对食物的消化，所以当肠道功能出现下降时，应少吃一些高脂食品。 有些人平时总爱吃各种肥肉，肥肉虽然好吃，也能提供能量，但是其中的脂肪含量过多，进入人体后，通常会需要很长时间才能进行消化掉，不仅会导致身体出现肥胖的情况，还可能会增加肠道负担。 建议肠道功能出现异常后，减少食用高脂肪的食物，以免因为吃过多的高脂食物，而造成肝脏、肠胃功能出现异常。 4、烧烤食品 当肠道负担加重时，个人饮食要注意，有些食物对肠道功能的健康极为不利，会对肠道的正常功能产生一定的影响。 肠道内部环境出现紊乱后不建议经常食用烧烤食品，因为烧烤食物本身的营养价值比较低，而且经过炭火烧烤后会产生一定的毒素，这些毒素若是在肠道内滞留可能影响肠道功能，甚至加速肠道疾病的发生。 所以，在肠道负担加重时，应选择一些比较清淡的食物，有助调理肠道功能，防止食物的刺激影响健康，此时最好是不要吃烧烤食品。 |
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