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“医生，我这摔一跤后，怎么就骨折了呢？”  李大叔今年61岁了，由于他平时没有什么不良的嗜好，所以身体都还不错。自从退休后，李大叔就进入了休闲的状态。虽然李大叔经常也出去溜溜，但是时间久了他就会感觉到无趣。于是，李大叔就买了一个宠物狗。平时无论是去公园还是买菜，李大叔总是会带着他的宠物狗。 今天，李大叔带着他的宠物狗去公园。在走路的时候，李大叔不小心踩到了一个香蕉皮。在一瞬间，李大叔就摔倒了。摔倒后，李大叔就感觉到髋部剧烈的疼痛。李大叔想站起来的时候，却怎么也站不起来。李大叔身旁的人看到情况不对，就赶紧拨打120把李大叔送到了医院。 到了医院，医生询问了李大叔的情况后，就给他开了一些检查。检查结果出来以后，提示股骨颈骨折。李大叔得知了情况后，他困惑不解，所以就问了文章开头的那个问题。 医生听到李大叔提出的疑问后，就解释道：我们科室不少患者骨折，都是因为摔一跤；具体的原因考虑和骨质疏松有关系，有的患者在干活的时候，就骨折了！李大叔听了医生的解释后，心里的疑惑也随之解除了。 在现实生活中，像李大叔这种情况的，并不算少见。作为普通人，我们应该如何预防骨质疏松呢？为了让大家对骨质疏松有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。 1.为何很多老年人摔一跤，就骨折了呢？不知道大家有没有注意到，大多数年轻人摔一跤，是不会骨折的，而老年人摔一跤却大概率会骨折。其实，这个跟骨质疏松有很大的关系。  我们的骨头是主要由两大部分构成，即有机质和无机质。有机质就像车的轮胎一样，弹性比较好，而无机质就相当于陶瓷一样，虽然硬度高但是脆性却比较大。对于年轻人来说，他们的骨头中有机质的含量高，所以骨头的韧性比较好，摔一跤也不容易骨折。对于老年人来说，他们的骨头的无机质的含量比较高，骨头比较硬但是脆性大，所以摔一跤就容易骨折。  研究发现，人在40岁以后，骨质就开始流失。当骨质流到一定程度时，人就容易出现腰酸背痛、肌肉酸痛等的症状。与此同时，人的衰老表现为全身组织和脏器的衰老。这个时候，人的消化吸收能力也会下降，并且食欲也不如从前。如果不及时补充钙质，那就会引起骨质疏松。#健康2023# 另外，老年人肌肉的流失也是骨折的原因之一。人在60岁的时候，肌肉的流失量在30％左右，在80岁的时候，肌肉的流失量在50％左右。人的肌肉的减少以后，就会变得没有力量，在走路的时候，就容易摔倒。 在某种程度上来说，骨质疏松就如同腐朽的木头，它里面的有机质已经损失殆尽。这个时候，我们可能稍微用力，木头就会断裂。因此，老年人摔一跤就骨折也就不足为怪了。 2.得了骨质疏松以后，会有2大症状！❶全身酸痛：  不知道大家有没有注意过，人到了一定的年龄以后，就容易出现全身酸痛的症状。其实，这个和骨质疏松有很大的关系。 上面已经介绍了，人到了一定年龄以后，肌肉也是会流失的。当得了骨质疏松以后，人体就会代偿性增加肌肉的负荷量。这样的话，肌肉就相当于超负荷工作，所以就容易出现肌肉酸痛的症状。 与此同时，骨质疏松患者的破骨细胞的活性也是增强的。破骨细胞就相当于拆迁队，它的活性增强，那对骨骼的破坏性也会增加，所以也容易出现骨痛的症状。 ❷驼背和变矮：  当骨质疏松严重到一定程度时，它的强度就会明显下降。#健康科普大赛# 对于全身的骨头来说，负担比较重的就是胸椎和腰椎。对于得了骨质疏松的人来说，他们的骨头的强度下降，那就容易发生变形。久而久之，整个人看起来就会驼背。 在现实生活中，我们经常看到老年人出现变矮的情况。其实，出现这种现象和骨质疏松也有很大的关系。骨质疏松严重到一定程度，全身的骨头的强度都会明显下降，而骨头受到外力的作用，就会发生一定程度的压缩。所以，整个人看起来就好像变矮了一样。 3.为了保护骨骼，2种肉要舍得吃！对于老年人来说，他们是处于衰老状态的。衰老并不只是外表的皮肤松弛，而是全身组织和脏器的衰老。因此，对于老年人来说，他们的消化吸收能力和食欲都会下降，而这无疑会骨质疏松的风险。  在所有的肉类之中，鱼和虾是比较好的两种肉类。这两种肉不仅含有丰富的蛋白质，而且钙的含量也是比较高的。鱼、虾和别的肉类相比，它们的脂肪含量也是比较低的，特别适合老年人吃。 在制鱼和虾的时候，尽量不要油炸或者油煎，尽量采取健康的烹饪方式，比如蒸、煮、炖等，具体的可以根据自己的喜好选择适合自己的烹饪方式。尽量不要生吃鱼、虾，这是因为它们可能会含有寄生虫。如果吃了含有寄生虫的鱼、虾，那就可能会被寄生虫感染。  对于老年人来说，应该先去医院检查一下是否有骨质疏松以及骨质疏松的严重程度。如果真的得了骨质疏松，那单纯靠自己是很难纠正的，需要进行专业的治疗。 要想防治骨质疏松，平时还需要注意锻炼身体、积极补充维生素D和钙剂是、适当多晒太阳。每天可以喝300毫升的低脂牛奶，并且适当多吃点绿色的蔬菜。单纯的运动是不够的，还需要进行适当的抗阻训练，这个需要在专业康复科医生的指导下进行。否则，也存在一定的骨折风险。#真知新坐标# |
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