脾经是女性的守护神，如何保健？

从脾经的四大功能（运化、生清、祛湿、统血生血）可知，脾经与人体的气、血、水三种物质的生成及代谢密切相关，与胃经一起承担了气血生化之源与后天之本的重任，一定要调理好。

 

在《脾经的神奇》里我们说，脾经是女性的守护神，是贯穿女性一生的重要经络，女性的四大生理特质“经带胎产”都直接与脾经有关。“经之所过，必治其病”，妇科的问题可从脾经循行所过部位观察。

 

前面讲过了肺经、大肠经、胃经的保健方式，接下来就是脾经了。篇幅较长，先列个目录。

1.口唇是女性阴部的反应区

2.脾经常用的穴位保健

3.脾经锻炼的几种练习

4.脾经的本草食疗方法

1.口唇是女性阴部的反应区

脾开窍于口，其华在唇。《第四条经络：脾经》里提到，可用通过嘴唇色泽来判断脾的消化功能。相表里的胃经也环绕口唇，包括下巴，这些部位就成为妇科望诊区。

女性的阴部是个开口，是人体最下方的开口，嘴巴是最上方的开口。按照人体对位关系，人体上方与下方的开口相对应，所以嘴巴就成为阴部的反应区。

 

在中医面诊中，上唇至鼻部之间的“人中”区域属于膀胱及子宫。

如果妇科出现异常，人中会出现凹点；如果动过妇科手术，人中会出现纵向线条；如果子宫气血循环不良，人中会出现褐色斑点。

如果子宫偏寒，环绕嘴唇一周会出现青白色；如果子宫气血瘀滞，环绕嘴唇的颜色暗且重。

下唇的下缘称为“唇堤”，如果子宫明显瘀滞，唇堤也会肿起。

下巴红肿，甚至长痘痘，说明盆腔有湿热，容易出现黄色分泌物。

女性朋友可以随时自我诊断，掌握身体状况。

2.脾经常用的穴位保健

首先我们要明晰两个概念：经络图和经穴图。经穴图只是连接经络在体表的穴位，通常比经脉短，两者不要混淆了。

拿脾经来说，《第四条经络：脾经》和《脾经的神奇》都是讲路线，用的经络图，脾经经脉往上与舌根相连，而经穴图中只到胸部。

脾经，从足大趾的隐白穴到胸胁的大包穴，共有21个穴位，分布在下肢及胸腹部。相比胃经45个穴位的庞大家族，少了一半的穴位。

 

下面介绍几个常用的保健穴位。

在《第二条经络：大肠经》讲了“井荥输经合”的五输穴的概念，这是首先必须要了解的穴位。

 

(1) 隐白穴

这是脾经的第一个穴位，作为井穴，除了具备井穴的开窍醒神功能外，还有属于脾经经脉的功能，特别是脾经的统血功能。

胃经最后循行到足部时，主干线到达胃经的厉兑穴，有一条分支到足大趾，连接了脾经的隐白穴。所以，此穴位脾胃两经的交会之处，兼具两经的功能。

 

在《神奇的胃经》特别提到胃脾心三通发动机，心主神志，所以本穴也就具有良好的安神作用。如果与胃经的厉兑穴合用，镇静安神的力量更强，如果心神不宁、频繁做噩梦，可以艾灸此穴。

艾灸本穴，还能健脾统血以止血，比如流鼻血、胃出血、子宫出血或月经经血过多或时间过长。

 

(2) 大都穴

大都穴是脾经的荥穴，阴经的荥穴都是火，火生土，所以大都穴是脾经的母穴，你一定要了解。虚症时就选母穴来治，脾脏有虚症时，比如四肢无力、唇比较白。

大都穴善治脾虚大便无力，心中有火不欲食，以及缺钙引起的腰痛、腿抽筋等。按揉大都穴，可以帮助钙吸收。

 

(3) 太白穴

太白穴同时是脾经的原穴、输穴、土穴。原穴善于治脏腑疾病，所以太白穴善治脾脏问题。脾五行属土，所以太白穴是脾经所有穴位里土性最强的，是健脾的最佳穴位。

依据 “输主体重节痛” 的特点，那么太白穴也善于治疗身体的沉重感，关节及肌肉的疼痛感。脾经经筋内着于脊，所以太白穴还可治湿气停滞所引起的腰背部酸痛。

 

(4) 公孙穴

公孙穴是八脉交会的八穴之一，八脉交会穴是指十二经脉与奇经八脉脉气相通的八个穴位。公孙穴通冲脉，冲脉是妇科主脉，所以善于治疗妇科诸症，如痛经、崩漏、不孕等。

公孙穴是络穴，联络相表里的胃经，因此本穴也可治胃经之病，如胃痛、胃胀、胃下垂等。

 

(5) 商丘穴

在《第四条经络：脾经》提到了脾在中西医里的巨大差异，就是在现代医学里脾为免疫器官，商丘穴就成了治疗淋巴相关病症的要穴。

许多淋巴结都位于关节处，如腹股沟及腋下。商丘穴正位于内踝关节处。

 

商丘穴依据五行属金及对应关节部位的特性，可以为脾经强化防卫，改善淋巴系统，可经常揉按此穴来保健。

商丘穴可以消除下身的各种炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等。

(6) 三阴交穴

三阴交，是指脾经、肾经、肝经这三条阴经的气血交会。三阴交穴是人体保健的重点穴位，艾灸常用，平时可以多灸。

 

三阴交穴善于统血养血，是妇科要穴，善于调理生殖系统疾病，特别是女性胞中血液的问题，可以补血活血，促进分娩。如果女性月经痛，月事好不好，按按三阴交就知道了，如果大叫一声，叫声越大，痛经越厉害。

但是，如果过早刺激孕妇的三阴交穴，会促进血流提早宫缩，有流产的风险。所以对于孕妇来说，不要轻易去揉按此穴。

在《脾经的神奇》里提到容易受风寒的部位，风寒进入胞中的主要通道就是小腿的三阴交穴，所以尽量要穿着长裤，盖过三阴交。

 

(7) 阴陵泉穴

这是脾经的合穴，“合治内腑”，所以该穴也善调脾脏，是艾灸的常用穴位。

这是一个常用来祛湿的穴位，许多人这个穴位都很重，压下去非常痛，就表示体内有水湿停留。可常揉按此穴，有助于体内除湿。

 

(8) 血海穴

血海跟合谷一样，是人体的要穴、大穴。

血海穴是妇科的名穴，女性痛经、滴漏不止或月经不来，都可以用此穴治。调理月经，可多揉按三阴交穴、血海穴，如果月经量过大，可以加上灸隐白穴。

如果要促进怀孕及顺利分娩，可揉按公孙穴。要注意，孕妇禁揉三阴交穴。

(9) 大包穴

这是脾经最后一穴，大包不仅是脾经穴位名，更是脾经系统无所不包的写照。大包也是脾之大络的名字，出渊腋下三寸，布胸胁。

 

有意思的是，经络四大系统中，有十二经脉，配十二经别及十二经筋，唯独络脉是十五络。多出来的三络，分别是任脉、督脉的别络以及脾之大络。

任脉在前面，督脉在后面，脾之大络在侧面，共同形成覆盖全身的跨经络的络脉系统，全身的络都是大包在管，可见脾之大络的重要性。

经常熬夜或过劳的人，大包穴这个位置会变得肿硬，按压下去感觉不舒服。平日可用手掌外侧俗称“手刀”的部位来搓揉大包穴区域，行气活血。

 3.脾经锻炼的几种练习

在《胃经保健的几种方式》里详细提到了几种功法，比如：八部金刚功、易筋经，都是基于经络发展出来的功法，整套练下来，十二经络都能得到锻炼，练功方法可以前去看视频。

 

接下来再介绍三种简单的练习。

第一个是走经络。

走经络很简单，原理在《大肠经的保健》讲过了，非常类似导引术。手沿着经络走，是会影响到经络里精微能量的流动的。

你可以将手张开，掌心朝身体，直接接触身体或离身体五厘米以内，沿着经络移动。能量会跟着你的手，让经络回路上的能量流动增强。  

操作方法如下：

从脚拇趾外侧末端开始，往上直行经过小腿与大腿内侧，在股关节的地方略往外张，继续上行至胸腔侧边，然后再下行至胸腔底部，见下图。

 第二个是阴瑜伽。

大家对瑜伽和脉轮的紧密关系比较熟悉，比如在《认识脉轮》里，从《第一脉轮：海底轮，你的能量之门必须敞开》开始，七大脉轮都推荐了相关的瑜伽练习。

脉轮只是人体三大能量结构之一，瑜伽对另外两种能量结构——气场和经络也起作用。比如在《第一层气场：以太体，你的食欲、性欲和健康都取决于它》提到，瑜伽对你的肉体以及所有气场层面都有巨大好处。

许多瑜伽姿势都可以有阴和阳的修习方式，在阴瑜伽中，每个姿势不只停留数秒钟，而是数分钟。阴瑜伽的静态修习，会让许多肌肉群变得柔软，增进能量通路的流通。

当然，每个姿势都会影响许多经络，有助于脾经的阴瑜伽姿势有：睡天鹅式、蜻蜓式、张膝扭转童式、马鞍式、尸卧式等等。

关于经络瑜伽的修习，我计划今年做个训练营课程，请老师来带。欢迎大家建言献策。

第三个是推腹或腹式呼吸。

讲胃经保健时提到了推腹的方法，另外腹式呼吸也可以有类似效果。

腹部有好几条经络通过，通过腹部肌肉运动，可以让这些经络都活跃起来。腹式呼吸之所以有效，因为它也是一种经络锻炼。

推腹可以把经过肚子的好几条经络都推了，如何推腹呢？

上下推腹：用两个大拇指从心窝下正中线分开2寸往下推，或者为了省事就把中指尖对齐，用手掌往下推。

左右推腹：当然，除了上下推腹，还可以左右来推。

 

旋转推腹：以腹部为圆心，先逆时针按摩，再顺时针按摩。按摩圈数没有要求，顺时针、逆时针按摩的圈数相同就行。

 

4.脾经的本草食疗方法

如果是单纯脾气虚弱，一般中医师会开四君子汤（党参、白术、茯苓、炙甘草）加黄芪来健脾益气。

如果脾虚还有水湿，腹胀腹泻，那么台湾四神汤（茯苓、淮山、莲子、芡实）就是良方，若加上薏苡仁，健脾祛湿效果更好。

总体而言，就是用芳香性药物来醒脾化湿，如藿香、砂仁等；用苦温性药物来健脾燥湿，如白术、半夏等；用淡渗性药物来导水利湿，让水湿从小便而出，如茯苓、薏苡仁等。

《神农本草经》共有360种药物，分为上中下三品，每品共有120种。上品药就是多服或久服不伤身，能养命轻身。白术与茯苓都位列上品药，是强健脾脏的君药。

张仲景在《伤寒杂病论》中，常用白术配茯苓来治疗水湿，最经典的方剂就是“苓桂术甘汤”。