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今年一开春，风沙有点多。不仅仅北方地区，我相信在过去一两周，南方的很多地方也能感受到影响。 在有风沙的时候，还的确曾经有同城的跑友交流，“这样的天气是不是不能外出跑步了”——类似的问题之前也遇到过，有的跑友问老威，一般什么指数天气下不去户外运动了。 风沙天气一定不户外运动了。老威一般在轻度污染进入上半区，就不喜欢户外跑步了。我们现行的划分法，100是良和轻污分界，一般原则上尽量在优和良的时候从事户外活动，如果实在有必要，120以下也可以，但超过120，用跟家人之间的玩笑话来说，就是“给我钱，我也不出门了”。 没法出门运动的时间，常常在家里拍花草。凡是拍这些花草，都能顺便讨家人欢心，拍马屁。这一盆好像过去没有怎么注意过，可是家人说养了很久了。
今天一早去南站送人，感觉天气还有点阴阴的，不过午后实在不错，所以，此刻坐下来写文，是刚刚跑完回来。
在这种气温、湿度适宜，皮带无风的环境下，跑个慢跑，正是欢天喜地的事情。再说了，虽然其他运动内容一直没有耽误（要不怎么说回归初心了呢），但是，老威对有氧基础还是很重视的，把它视作热爱并能够得心应手地从事其他运动的基础。之前我们在《我们为什么要跑步？》这篇文章里说过，跑步很好，它既可以作为自己运动的主项而孜孜不倦地勤学苦练，也可以作为其他运动项目的有氧基础的极佳锻炼手段。 虽然今天才周六，没有到本周的结束，但是看了一下，本周的运动时间（不是日常活动时间，是正式开app且认真按照预设目标去努力的），已经完成7个小时了。不过跑步只有两次，看来本周（其实上周就有）的扬尘天气，的确比较让人心悸。对于曾经因为气管系统的不注意保养而吃了好几年苦头的我来说，无论如何在这种天气，有点杯弓蛇影的感觉了。如果硬来，估计家人就要对我进行劈头盖脑的批评指正了。 在室内的运动形式占主导的时候，总让人有回归初心的感觉。从高中时期开始，就有跑步的习惯，大学里也如此，不过主项并非田径。最近几年，与大多数跑步者一样，从瘦身的愿望出发，同时，也为了对治往前若干年因为工作而使运动习惯有所荒废的状态，因此跑步是最好的重拾运动的入口，结果多少有点跑步上瘾，其他运动倒有点冷落了。 从本周一到今天周六，发现六天的运动时间，分布非常像大学时期一样，如果明天的天气跟今天一样好，那就再有一天的有氧跑，也就是我们以往说的，每周三次，少吗？
其实这种时间分布，比我过去两三年，满眼都是“跑步”二字的运动记录，更符合我的心意。 昨天在周末例行的家庭会议上，跟儿子共享运动心得： 过去两三年对跑步有点上瘾，以至于其他素质有所下降时都会选择性地忽略。最典型的，就是过去在朋友间比较被赞许的柔韧性，在过去几年，当疏于练习（或者说练习的兴趣和精力被跑步大量占用）的时候，也抱着“年纪大了，柔韧性这种素质不用太刻意，毕竟也是会自然衰退的”这样的观点，来宽慰自己。当意识到内心里还是不愿意这样的素质过快荒废的时候，实际上在进行有效的训练后，还是可以得到保持的，而不是年纪大了就一定要衰退成什么样子。眼下固然还没有恢复到年轻时候那样直立踢到头顶上的物件，但直立踢腿与肩平，却是可以做到的。是不是能重回直立踢头顶的碗，我不甘妄求，但没有让一项本来不错的素质过快消失，终究是欣慰的。 此番努力，得到儿子的共鸣。凡是与家人之间有共鸣的事情，老威都高兴。 换一个角度说，老威共享自己的健康心得，其初心，本身也是为了让更多的亲友产生共鸣，让他们——特别是跟老威同辈的亲，同龄的友们，能及早确立起健康运动的理念，和切实进行操作的行动。 前几天翻以前的网友留言，看到有一位网友在老威答复一些网友问“老威你多大”的小文后留言说： 看了老威的许多文章，一直以为是八零后人，没想到是六零后人！ 我想，能善意地让网友产生这样的错觉，这本身就是健康运动给我们带来的红利。 =================================== 作者：老威修斯，个人公众号：老威小屋。运动大叔，跑步和健身爱好者，跑步是运动的其中一个手段。崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。 |
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