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如物我两忘 不知庄梦蝶 亦或蝶梦庄 昨日在《探索研究的喜悦》一文中，谈到最近我在探索研究“自我”这个主题。 在这个过程中，我又把过去一些熟悉的概念进行了重新的认识和思考，比如，心流。 而当我重新用“自我”这个角度去理解心流时，我似乎发现了一个真相。 那就是心流是生命对发现自我和成为自我的奖赏。 为什么这么说？ 这事儿得从“心流”说起。 01 什么是心流（flow）？ 心流又称为福流，是一种最佳心理体验。是指个体将注意力完全投入在一个具体活动上的感觉。 心流产生时会有高度的兴奋及充实感。 心流的理论是由积极心理学奠基人之一的米哈里·契克森米哈赖建立。 而心流所描述的这种状态正是庄子所说的无物两忘的境界。 而与快乐相比，心流的感觉更深沉更持久。 换句话说，快乐是心流的副产品。拥有快乐不一定能体会到心流，但拥有心流一定能收获快乐。 当然，想要拥有这么好的心理体验是需要条件的。 那是什么条件呢？在说条件之前，我先谈谈什么是自我。 02 什么是自我？ 自我也是一个心理学概念。 自我又称自我意识或自我概念，是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。 简单而言，自我是我对自己全部信息的认知。 这些信息从何而来？ 一方面是来源于自身的体会; 另一方面则是来源于外界他人的反馈。 而对于我自己到底是个什么样的人的好奇，一直贯穿于我们的成长过程中。 比如，我们会查询星座、血型、去做心理学测试等。其目的只有一个，那就是弄清楚我到底是谁。 然而，要把自己弄清楚并不容易。 因为，无论是自身的体会还是外界他人的反馈，都并不能真正反映自我的全部信息。 因为这里涉及到信息全面性、信息准确性和信息可获得性等问题。 所以，心理学上才会有那么多认知偏误。而我们也常常会高估或低估自己。 那这与心流有什么关系？ 关系在一个“做”字上。 03 自我不是想出来的，而是做出来的，心流也是。 本质上而言，人是在完成使命（做事）的过程中顺便完善（完成）自我的。 换句话说，一个人只有在做事的过程中才能真正认识他自己，而这也是我的切身体会。 比如，在具体做事的过程中，我能够觉察到自己的各种感受，评估我的状态好坏，知道自己优势与劣势，从而清晰准确地认识到我自己喜欢什么不喜欢什么，自己能做什么不能做什么，什么事能够做到什么程度等。 比如，我很喜欢囚徒健身。那是因为我在练习的过程中，能够清晰准确地知道自己状态和练习所处的阶段。 而米哈里·契克森米哈赖在《生命的心流》一书中也谈到，“将精力投注在与自我间接相关的目标或人际关系上。一旦体验到复杂互动中的心流，体验到具体且客观的回馈，我们便可轻而易举的对自己产生正面的看法。” 也就是说，一个人是在做事过程中认识自我和确认自我，他会收到内在和外在反馈。而心流是各种反馈中来自于内在最积极的确认。 04 当然，心流不是想有就能有的。 心流的产生有一个非常重要的条件。 那就是精神集中。 你可以想想一个没有自我的人，被别人指使的人，被外界强迫的人，他是无法真正把自己的精神集中起来的。 而这样的人最常见的表现是无所事事，在做事的过程中思前想后，犹豫不决… 为何会这样？ 因为他的内心的愿望与现实环境或现实要求相冲突相矛盾，而他又改变不了，又不得不做。 此时在他的内心充满了纠结与矛盾，充满了怀疑与痛苦。 如此心不甘情不愿，连快乐都很少，哪里还能收获心流？ 倘若在你的成长中，也有过被家长惩罚写作业的经历，你就会明白我想说的是什么意思。 也就是说，被动被迫强迫，不仅不会产生心流的，甚至是没有自我的体现。 05 进一步而言，只有当“我能做，我想做，我必须做”三种合一时，这个人才会真正主动去做那些对自己对他人有意义有价值的事。 而只有当这件事情有些难度，有明确的目标和清晰的规则，且需要高度集中注意力时，那么，这个人才能在做事的过程中收获心流。 也就是说，心流产生的条件是有明确的目标，有清晰的规则，有难度有挑战，精神能够集中没有内耗… 而这些条件都指向了一个方向，那就是这个人有自我。 06 因为没有自我的人没有目标，无法判断规则的边界，不敢去做有难度有挑战的事… 最重要的一点，没有自我的人精神是无法保持高度集中的，因为他总是活在担心纠结和恐惧之中。 正因如此，我们才会发现“有自我的人勤奋，没有自我的人懒惰”。而这事儿我在《觉知：什么是勤奋？》一文中谈到过。 正因如此，我才会得出“心流是生命对自我的奖赏”的结论。 因为心流是在奖励发现自我之后的主动做事。 然而，这只说明了一个层次。 若我们再往下深度思考，我们会发现心流是对自我意识觉醒的奖励。 那这个奖励是谁颁发的？是生命，也是生命之上的规律。 那生命及生命之上的规律为何要奖励拥有自我的人以心流呢？ 这事儿我们明天聊。 |
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