维生素k功效有哪些

维生素K功效具有促进血液凝固、预防骨质增生和强健骨骼的作用。

1.维生素K的功效

（1）促进血液凝固

维生素K也叫凝血维生素，促进血液凝固，属于维生素的一种，能防止新生儿出血疾病、预防内出血、预防痔疮、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固，具有一定的生理作用，所以在临床上有一定的应用。

（2）预防骨质增生

维他命k也可用于预防骨质增生。由于维他命k能帮助成骨细胞分泌,因此会转变为有效的骨钙素,从而促进钙离子在血液中沉积到骨的作用。维他命k产生的谷蛋白和钙一起形成骨骼,可以提高骨密度,因此可以预防骨质增生。

（3）强健骨骼

维生素K具有强健骨骼作用，可以有助于避免骨骼强度下降，还能够预防动脉硬化等疾病发生，能够保护血管柔韧性，减少心脑血管疾病。

补充维生素K方法

（1）可以多吃一些绿叶蔬菜，很多绿叶蔬菜中，含有的维生素k含量，是比较高的，比如菠菜，莴苣，香菜，苜蓿，卷心菜和花椰菜。这些蔬菜中维生素k含量高，平常多吃一些，对于补充维生素k，有非常好的作用。

(2)可以多吃一些乳制品和禽蛋类。一些乳制品比如乳酪，优酪乳中是含有丰富的维生素k，各种禽蛋类的蛋黄中，也含有丰富的维生素k。平常的时候，多吃一些乳酪等乳制品，或者是禽蛋类的蛋黄，对于补充维生素k有非常好的作用。

(3)可以多吃一些动物的肝脏类食物，猪肝，牛肝，羊肝等食物中，储存着很多的维生素k，补充维生素k，可以多吃一些这样的肝脏类食物。一些鱼类，尤其是鱼卵中也含有维生素k。