糖尿病人能长寿吗？这是肯定的，今天就给大家讲讲长寿方法。先来听听一个真实的案例：人的思想情绪与糖尿病有很大关系。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。 究发现，保持良好的心情可以预防血糖升高。因为人在心情舒畅时，肝气顺达，肝脏能有效储存糖元。而且人体活动量也相应增加，即使胰岛素分泌量处于低水平状态，也能依靠肝脏、肌肉的协同作用调节人体所需，使血糖下降。 都说糖尿病需要“管住嘴，迈开腿，到底怎么做？一直是困扰“糖友们”的大问题？咱们就讲讲糖尿病患者的饮食运动自我管理吧！ 主食定量（根据身高、体重、日常活动情况医生会科学计算），粗细搭配，全谷物、杂豆类占主食总摄入量的1/3。
注意土豆、山药、芋艿、藕等淀粉含量较高的食物，如食用，需相应减少主食量。 每日新鲜蔬菜摄入量500g左右，深色蔬菜占一半以上；血糖控制达标后两餐之间或者运动前、后适量选择升糖指数低的水果（最好咨询营养师）。
常吃鱼、虾、禽等“白肉”，少吃牛、羊、猪等“红肉”，鸡蛋适量，尽量不吃加工肉、肥肉（脂肪含量高）。
奶类、豆类天天有，零食加餐合理,选择每天摄入液态奶250～300ml。酸奶应选不含蔗糖和蜂蜜的无糖酸奶。 大豆及坚果类共30～50g/d 餐间零食可选择适量坚果，在两餐之间少量吃。 对于我来说，坚持服药是很关键的。症状明显时药量大一些，症状缓解时仍要用药，只不过药量减少一些，不敢轻易停药。 注意血糖降下来以后，不能急于停药，而是缓慢减量，定期监测血糖水平，一定要在医生的指导下将药物、胰岛素逐渐减量，直到停药，同时强调前提条件是必须在严格饮食治疗（控制总能量）、认真执行运动治疗处方的基础上才可以。如果在医生的指导下仅通过饮食治疗和运动治疗，血糖即可控制在目标范围内，是可以慢慢停药的。 有氧运动联合抗阻运动改善外周血管阻力，运动使血管变粗，毛细血管网增多，使血管恢复弹性。 3次/周，连续12周的太极拳运动可以改善血糖水平，增加神经传导速度，每周4小时的快走，能显著延缓糖尿病运动和感觉神经病变病情的进展，每天30分钟的踏车或跑步机训练，能改善糖尿病自主神经病变。 改善葡萄糖代谢，降低血糖，提高胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗，改善代谢骨骼肌肌肉力量。 规律的运动训练能有效控制血糖水平，减少降糖药物应用，减轻患者身体及精神负担，缓解抑郁或焦虑状态。 中等强度运动可使脂肪氧化增加10倍，每日晚饭后活动，效果更好。 糖尿病患者运动的治疗后的效果：对糖尿病状态的改善 不同运动量和运动方式可降低甘油三脂水平，提高高密度脂蛋白，促进血液循环和心脏健康，改善心肺功能。 得了糖尿病，不能自己把血糖控制好，要经常去医生，而且一定找个固定的医生，这样更利于了解病情帮助糖尿病人把血糖控制了，切不可这月在这看病，下月又换了，这样对糖尿病这样的长期管理的慢病来说，肯定不好，当然糖尿病还经常查眼底，做血脂化验，尿化验，也要把血压探管理好，这都要在医生的帮助下进行，所以要看医生。 糖尿病的控糖离不开饮食、运动、心态等方面的方法，也要找到专业的医生进行综合治疗，让各项指标达标，就能长寿。 一定要关注—— |
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