研究表明,低碳水化合物饮食和低热量饮食相结合可以迅速减肥。虽然一些低碳水化合物饮食,如阿特金斯和生酮饮食,对碳水化合物具有超低限量(当天低至20克),但您不需要降低体重就能减轻体重。 低卡路里和低碳水化合物食谱 在这个为期一天的快餐计划中,我们将碳水化合物保持在适当的100克/天。餐食中的碳水化合物含量仍然很低,,以至于你错过了含有碳水化合物的食物营养素(如纤维和镁)或感到饥饿或缺乏的重要营养成分。卡路里设定在1200,大多数人每周会减掉1-2斤的健康水平。
烟熏三文鱼炒鸡蛋 这种健康的炒蛋配方中的咸味烟熏三文鱼,增加了额外的蛋白质和健康的omega-3脂肪。 274卡路里,20克碳水化合物
毛豆与阿勒颇胡椒 阿勒颇辣椒给这种健康的高蛋白小吃带来额外的味道。 101卡路里,9克碳水化合物
西葫芦面条沙拉配鸡肉 用这种健康的沙拉加载蔬菜,而不是卡路里。使用西葫芦面和其他准备好的蔬菜。 329卡路里,16克碳水化合物
芝麻菠菜酿的牛排 这种健康的牛排配方是一顿令人印象深刻的晚餐,而且操作起来也简单快捷。用烤好的红薯和用大蒜炒的青豆来搭配完成这道美食。 403卡路里,37克碳水化合物 低碳水化合物晚餐食谱
酸奶香蕉圣代 享受这种令人满意的低热量甜食,满足您对香蕉圣代(不含冰淇淋)的渴望,并在不到5分钟的时间内准备好。 108卡路里,21克碳水化合物 准备好了吗? 从我们健康的7天低碳水化合物计划开始减肥,并制定30天低碳水化合膳食计划,这将帮助您整个月都能健康饮食和减肥。小编会通过持续更新,来跟大家分享以上两个膳食计划,敬请期待! |
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